芥川龙之介写：“删除我一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天的自己。”坦诚地面对过去，即便曾破败不堪，哪怕风雨交加，那也是人生的一部分。勇敢地承认它的存在，因为我们都是从那里走过来的。从另一个层面上看，别人了解了过去的你，才能理解现在的你，这是桥梁，是必经的路，不是吗？
现在的社会拥有不尽的繁华如梦，就连夜色也是魅力张狂。越是这样却越让一部分人迷失方向，丢掉自我，异常孤独，被如此的社会环境所吞噬。
即使外在的自己与这个社会一片和谐，可是自己内心的那种落寞，不知谁与情共。
共情是现在人们生活中的一种需求。如何共情沟通？如何做到真正地共情沟通。
尤其对于一些高敏人士来说，共情沟通是疗愈他们的很好办法，共情需要从哪里出发呢？沟通，只有沟通交流彼此双方才能产生共情。
那么共情沟通是什么呢？
丹麦著名心理治疗师伊尔斯-桑德说：“共情沟通是指倾听者对倾诉者的经历感同深受，引导倾诉者深入自己的内心世界，寻找问题的根源，影响并改变他。”
伊尔斯-桑德既是丹麦著名心理治疗师，也是心理咨询督导、培训讲师。为此她针对高敏人士，不善言辞的人士们编著了此书《共情沟通》。
本书结合了她多年来接触的真实案例，介绍了很多关于共情沟通的方式方法，让很多人在此书中受益，尤其为高敏人士提供了更为具体的帮助。
本书提出了三个关于共情沟通的概念，基于心理学知识的基础上，包含了：
1、倾听者借助倾听者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维。
2、倾听者借助于知识和经验，把握倾诉者的人格和他的经历之间的联系。
3、倾听者把自己的共情传达给对方，以影响对方并获得幸福。
这是一本倾诉者和倾听者共同的书，因为每个人都是倾诉者，同时也是倾听者。
在《共情沟通》这本书里，用许多的实际案例及实用的方法对应结合，深入浅出，为需要的人们答疑解惑。
此书被《英国卫报》赞誉：这本书俘虏了英格兰夜晚的灯光。
此书被《加州读书报》赞誉：这是一本神奇的书，它能让你对别人的经历感同身受，让别人对你打开心扉。
此书被《纽约时报》赞誉：从某些方面来看，本书蕴含的道理反映得是经久不衰的人生智慧。你如果能遵照本书指示，那么一定能提升自己的沟通能力。
还有各种杂志的等等赞誉。
对于共情沟通，我们要积极面对才能发现问题，看到自己的渴望和对方的渴望，才能找到我们需要共情的地方。
深入了解愿景和个人能量能够塑造崭新的自我。
一、共情沟通不是随声附和
我们在很多的时候，为了一种效率或希望尽快达成某种目的。有很多的倾听者喜欢随声附和，不联系实际，不看事情本质，一味去附和倾诉者。
经常会出现：是的，你说的没错，你说的太对了，等等。
如果让这位倾听者说，请你说说刚才我说了什么？为什么对或者错，估计这位倾听者会呆若木鸡。
如何做到共情沟通不是随声附和呢？身为倾听者要确认倾诉者说的话，和你理解出来的意思是不是一致。
本书的作者告诉我们一个方法：复述
复述这个方法看似简单，但是却能带来不俗的结果。
复述的优点：可以协调倾听者和倾诉者创造同步的机会，降低日常说话的节奏。
复述时不是让倾听者一字一句不落的说出来，我们是分成几个小的片段，把话语变得更简洁，复述出最重要的语句就好。
复述时倾听者不要掺入自己的想法，尽可能还原倾诉者的意思。
倾听者的复述会起到很重要的作用，当从倾听者的口中说出的时候，倾诉者会注视倾听者的眼睛，判断倾听者是否接受了他们的观点。
当倾听者表示出对倾诉者的尊重和理解时，倾诉者会打开心中的戒备而畅所欲言。在对话中变得更加自在时，同时也加大自己的能量去主动地寻找解决问题的方法。
节选书中案例：
安妮：上周五我回父母家的时候，看到父亲躺在扶手椅上面，他的神情疲惫，脸上写满了忧伤。我走过去给了他一个拥抱，但那感觉像是抱了一块木头一样。
倾听者：你刚对我说的，上周五回家看父亲躺在扶手椅上面，他神情疲惫，脸上写满了忧伤。你走过去给了他一个拥抱。但感觉像抱了块木头。
安妮：是的之后我走进厨房，问母亲是不是一切安好。她二话没说转身就走了，起初这样我很气愤，但后来我发现她在那里啜泣。
倾听者：你走进厨房，向母亲询问情况。她转身离开了，这让你很气愤，但之后就发现她在哭泣。
安妮：是的，我瞬间就对母亲释怀了，想给她一个拥抱却被推开了，她说：“你父亲身患重疾，但多哭无益，一点用都没有。现在做什么都于事无补，我只能选择承受这些了。”
倾听者：你对母亲释怀了，想过她一个拥抱被推开，他说你父亲身患重疾，多哭无益，她不得不承受这个沉重的现实。
在复述之后，倾听者可以向倾诉者通过这个问题来向对方确认一下：“我是不是说到了重点，或是遗漏了什么？”
当倾听者和倾诉者所表达的意思一致时，倾听者才会更好地感同身受，去理解去思考所产生的问题。
当谈话速度减缓时，情绪也会变得稳定性，更愿意还原更真实的自己。
倾听者才能更好地做到感同身受。
二、共情沟通是同情，不是对他人表面的敷衍
大家把越来越多的关注点放在了效率上，所以在很多的情况下我们往往忽视了同情的巨大作用。许多人渴望被同情，但往往得不到满足。给对方示以同情是一份最好的礼物，这可能会让对方产生崭新的自我认知和信心来活出自我。
在很多的情感解惑的节目中，有很多这样的场景，当倾诉者表述完自己不太好的状况时，主持人第一时间会说：“您真的很不容易，我能深深地体会到您的难处。"
这就是一种共情，感同身受，我理解，我体会到了，等等。
而不是我简单的随便的一两句话，用一种表面的方式去敷衍对方。
当倾听者的感同身受让倾诉者感知到真诚的时候，倾诉者会将自己更多的信息和想法，展示出来。
节选书中例子：
汉斯：我不确定自己的婚姻是否能够成长
倾听者：你一定感受到很煎熬。
汉斯：是的（眼中噙满了泪水）
所以倾听者要试着去与倾诉者产生情感上的共鸣。表示出倾听者现在的状态很理解倾诉者的感受，也很认同倾诉者现在产生的这种想法。
让倾听者和倾诉者之间缩减他们陌生的距离，得到更多信任和支持。
倾听者是引领倾诉者走出他的负面情绪或是消极的行动力，而不是变成倾诉者的同盟一起流入灰暗的漩涡中不能自拔。
三、共情沟通不仅做到好的倾听，同时不能被带到对方情绪中而不能自拔
如果倾诉者是高敏感人士，那么倾听者要注意以下几点：
1、和倾诉者保持一定距离
当倾听者和倾诉者保持一定的距离时，这样倾听者才能更好地从多个角度去观察倾诉者。
2、不要被倾诉者的情绪影响
当倾听者与倾诉者之间交流有些疲倦的时候，适当叫停，同时两人可以静坐一小会儿，让大脑得到休息，头脑得到休息后会更好地去倾听和感同身受，最终做到最适合的引导。
倾听者不要让倾诉者的情绪传染给你，那样作为倾听者没有任何意义，同时还让自己陷入一种情绪漩涡中，不能自拔。
3、建立倾诉者的自信心
帮助倾诉者找到自己的闪光点，看到自己强大的力量。如果倾诉者的思维持相反态度，可以试着让他去感恩，让他看到世界上还有许多的人需要帮助，所以，请先照顾好自己。
《共情沟通》这本书是给倾诉者和倾听者共同看的一本书，书里的案例及提供的解决方式，会让你受益匪浅。
当你拥有了共情沟通能量的时候，你会看到不一样的自己，你会愿意帮助更多的人，并且使你快乐。
作者在书中的结尾这样写道：“要知道你并不孤单，这个世界还有许多乐于助人的灵魂，你不必带动整片海洋，尽到作为一滴水的职责就好。
学会享受你努力带来的乐趣......”
愿你在《共情沟通》这本书中，有所收获，去帮助自己同时也可以帮助到他人，到那时你会体会到共情沟通的快乐。
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