了了分明【四】

                      放不下

那一周，无论工作忙成什么样儿，无论周遭发生什么事儿，都不能打扰陈一凡聆听疗愈课程。因为，每听一次课，就是在修习一次了了分明，就体会一次放下；每做到一次真正放下，她便觉得自己的身体松动了一些，觉得自己的呼吸畅快了一些，心情也跟着莫名地欢快起来。

同时，当身体和心情发生这些变化时，她才意识到：长久以来，自己的身体是紧绷着的，每一个细胞，每一处关节，每一寸肌肉都是紧绷着的。如果没有此刻的放松，她可能永远不知道自己的绷紧状态；如果不知道自己的绷紧状态，她的身体就会继续保持紧绷，最终变得更加紧绷。

想到此，她下意识抬起右手用力抓了两把左肩，紧接着，她就想起了自己的肩颈，腰背，还有左胁……似乎，那些病痛，就是因为长久的紧绷导致的。不，不是似乎，而是就是，而是肯定。

当她意识到这些时，她再次告诉自己：放下吧，放下就是放过自己。有什么事比身体的健康心情的愉快更重要！然后，她就再次感觉到：怎么？自己的身体，自己的心灵，曾经是一个上满发条的机器，随着了了分明的放下，渐渐返松了，缓和了，她的身体变得不再硬邦邦的，而是柔软了，温暖了。她又想象，自己是一个被什么卡紧脖子的人，当能做到放下时，脖子上的约束力弱了，消失了，血流和呼吸恢复到正常状态……

陈一凡一边听疗愈课程，一边思索，这人啊，究竟要放下什么？要如何才能放下？究竟怎样才能做到心在当下？

放下什么？在一开始修习中，她就觉察到，首先要放下情感上的羁绊，比如她跟爱人袁嘉之间因为过往消极模式所积存的负面情绪。是的，这么多年以来，她几乎已经认定，他们之间不可能再有改变。这一辈子，也就这样了。像成千上万中国夫妻一样，为了孩子，为了父母，为了表面的繁荣，麻木地度过无爱的余生。

但是，这一轮疗愈课程下来，她又开始变得不甘。甚至生出莫名的勇敢和信心，她又又又又想要改变了，想要改变他们的关系。陈一凡突然想掉眼泪，她不知道，已经有多少次这样的反复，一次次从长久的失望和绝望中抬起头，再次萌生希望，然后绝望失望再心生希望，她看着过往的自己，简直是一个不屈的勇士，在婚姻的道路上，一次次跌倒爬起往前走。如今，她又生出了希望与勇气。是的，她，究竟是放不下；情，究竟不好放下。

除了情感，还有什么放不下？在一次次一心一意听课，一心一意体悟了了分明和修习课程的方法中，陈一凡发现，除了情，人生中还有一块儿，最不容易被发现却最最容易放不下，那就是无穷的琐事。古人云：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。那真是大彻大悟的真实感受，一语道尽凡俗人生的慈悲境界。

她同时发觉，之前自己在瑜伽冥想时，只能暂时通过冥想把那些琐事和因为琐事而导致的烦恼逼退到角落。一旦不去做瑜伽冥想，它们就潮奔浪逐，反扑过来占据了她的心房。这种情况的出现，一方面是因为，她没有很好地坚持瑜伽冥想；但现在，她明白了，另一方面也是最重要的，当时，她还不知道根本原因，不知道是什么导致了她的糟糕心态。是的，那时候，她还认识不到，让她心绪不宁坐卧不安的，恰恰是这些放不下的琐事。

细细想来，陈一凡感慨：这些烦恼，这些琐事不过是因为她的拖延导致罢了。陈一凡是一个严重的拖延症患者。想起自己的拖延，她又开始恨铁不成钢，她想起跟闺蜜宋雅闹的一幕幕不愉快，比如约好了的时间她迟到了，比如说好了的事情她反悔了……

陈一凡就是这样一个人。动动手就能搞定的事儿，哪怕回复一个电话转发一个邮件，小到不足挂齿的事儿，她都要想方设法一拖再拖，今天拖明天，明天拖后天，后天又找个借口，跟自己说：不是大事儿，晚点儿没关系。

再往后，自己都觉得天理难容时，突然又出现另一件事情，貌似比这个还重要。于是陷入纠结：是先办前一件事情呢，还是先办后一件事情；前一件事情重要呢，还是后一件事情重要……想着想着，就开始脑瓜疼。但是，她马上安慰自己：算了算了，不是什么大事儿，先不想了。

于是两件事儿都被她往后拖了下去，然后再纠结再斟酌。她唯一想不到的是，这么简单的事情，同时解决了就啥事儿没有了，就不用纠结呀苦恼啊什么的。就这样纠结苦恼时，第四件第五件事情接踵而至……

这些琐事儿就像一个个小人儿，在她心里蹦蹦跳跳玩笑嬉闹，弄得她没一刻清净。哪怕是独自一人，心也处于莫名的烦躁和焦虑中。陈一凡才知道，能有多少痛苦和焦虑是因为惊天动地的大事儿造成的？只不过是琐琐碎碎的事情，一点点积压在心头，让她寝食难安心神不定罢了。

这些事情一天解决不了，她就一天不能放松，她所有的精力和体力都用来承担这些琐事造成的心理负担，身体自然也就莫名地处于一种紧绷状态。这些琐事一天不清除，他们就一天呆在哪儿，像那些小人儿一样占据她的心头。原来，这一切的一切都是因为她的拖延症。

为什么会拖延，陈一凡苦思不得其解。突然，她想到发生在昨天的一件事儿。陈一凡身体状况堪忧，一直没断了吃药，但却很少按时按顿。虽然早一天她就告诉自己：明天早上一定随餐吃药，三天打鱼两天晒网吃药，这怎么能行。她又给自己讲道理：记得早点儿吃哈，越早越好，吃早饭顺便把药顺下去了，既不伤脾又算提前完成了件小事儿。

结果不出所料，又像从前的早上一样。那天，半上午时，陈一凡才想起来，早上忘了吃药！那就中午吧，中午别忘了就行，中午一定要吃药。然后中午美滋滋吃完饭收拾了锅碗上床午休时，才突然想起：又忘吃药了。不行，昨天已经断了一顿，今天说什么不能再断，她只好不情不愿强迫自己从床上爬起来，找出药盒接了水把药喝了，就这么一个简单的动作，她从早上拖到晚上，从今天拖到了明天。

陈一凡吃着药忍不住吐槽自己：瞧我这记性，一吃饭就忘了吃药。袁嘉在旁边听了，开玩笑嘲讽她：我看，你每天早上那两块儿稻香村可忘不了吃。陈一凡笑：是呀！为什么呢？她忽地一下反过味儿来：那些你一再拖延的都是你打心里不愿意做的，无论这些事情的大小，根源上都是不想做，不愿意面对。

她在潜意识里是对这些事情的对抗和逃避。这么想着又想起小侄子写作业磨磨蹭蹭的样子。那也不过是因为，打心眼儿不喜欢不想写，是对抗和逃避。

但是拖延就能把事儿拖没了吗？拖延就能把成绩拖高了吗？没有！结果是，事情依然在哪儿，还拖的自己心情不好。至于小孩子，自然再招来父母一顿训斥。

拖延症就是导致无穷挂碍的罪魁祸首啊，所有不愿意做的事情，不喜欢做的事情，没有尽快处理的事情，都成为挂碍，放在了她的心上。她才知道：原来，所有情绪上的问题都是拖延症的衍生品。

可怕的是，放不下的情感和放不下的琐事之间，并不是井水不犯河水，而是相互影响恶性循环，让她更加拖延，让她深深陷入焦虑痛苦胆战心惊的漩涡。她终于明白，她的那些莫名的紧张，她的那些恐惧妄念是怎么回事儿，是怎么形成的。

当她心里有这么多的放不下时，她才发觉，她所有的精力和体力都用来对抗这些琐事，身体在不知不觉中紧绷了起来。果然，中医说病由心生不是诳语，身体和心理之间是一种相互关系，心理状态良好身体自然健康，而身体状况良好自然心情不错。总之是，你好我好大家都好，否则将适得其反。

不不不，再不能这样，我再也不想这样了。陈一凡看着这个糟糕的自己下意识地捂住了眼睛。她想，如何才能不拖延？如何把那些占据心上的小人都赶走？也就是如何才能做到真正放下。

答案，不过是行动力罢了。只有行动才能驱赶那堆小人，从而做到放下。此时她才明白：以前的自己只知道放下，只知道放下好，却从来没有做到真放下。

陈一凡才认识到，拖延症的克星就是行动力。于是，当下她就做出决定：把最不重要的事情最不愿做的事情先完成。因为，这些事情往往特别简单，根本不费力气，但是如果总是不完成，它就总在哪儿呆着。后来，这也成了她的一个好习惯。

所以，很多时候，不是说你不想，事儿就不存在了，它依然存在着，尤其是积存在你的心头。如果，这一件件琐事儿就是住在小和尚心里的年轻女子的话，那么，不知不觉你的心里就住了好些个活蹦乱跳调皮捣蛋的小人，结果是，无论你看还是不看，它依然在哪儿，就像仓央嘉措那句诗歌，爱或者不爱它都在那里。

当陈一凡意识到问题的关键之后，她也就找到了应对的办法，那就是贾琴琴说的—-灵巧地生活。当她找到办法之后，她就知道，即使心上还住着再多小人，她也能够在最短时间里把它们请出自己的心上。于是，她马上实验了一把行动力：

先给闺蜜宋雅打了慰问电话。宋雅这一阵儿工作不顺心，陈一凡一直想打电话开导开导她，却总也没有落到实处。

接着下楼邮寄了个快递。陈一凡前一阵儿逛商场给陈妈妈买了件衣服，本来打算回老家时亲自给老妈，结果这事儿那事儿的，总也回不去。于是，她又改变主意，想着快递回去。然后，就因为嫌还得下楼，还得走路，就迟迟没有寄出去。

快递衣服回来，她立马打开电脑，又编辑了个人简历，给《摄影家》杂志发过去。陈一凡平时喜欢摄影，碰到自我感觉不错的作品，爱给杂志投个稿啥的。这是刚投稿成功，杂志社要她个人简历，她就一拖再拖，三五行字儿都不想写。同时还把另一组感觉不错的作品再次投稿，这也是她拖了很久的一件琐事儿……

所有这些事情，有的拖了一两天，有的拖了三五天，有的拖了一两周，她用了一个多小时，把这些积存已久的小事儿一股脑做完后，就像从心里轰走一堆小人儿。当这一切做完，于瞬间，陈一凡感受到前所未有的轻松和愉悦。【无戒学堂】