【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”计划：133/300
每个人都想成为一名成功人士，似乎也只知道努力工作与辛勤付出才是获致成功的唯一途径。但是，有研究发现，是快乐带来成功，而非成功导致快乐。更快乐的人能够带来更成功的人生。
畅销书《快乐竞争力》（The Happiness Advantage）作者、前哈佛大学“快乐学”讲师阿克尔（Shawn Achor）的研究发现，想获致更成功的关键是“态度”，快乐带来成功，而非成功导致快乐。更快乐的人能够获致更成功的人生。
1.快乐带来成功
一般人总认为，等到升官发财之后，就会很快乐。但是，阿克尔的研究明确显示，事实并非如此。当一个人达到特定的目标之后，会产生短暂的快乐，但是紧接着他又会追寻下一个更大的目标。
阿克尔表示，当一个人的乐观程度提升或是社交网络更深更广，快乐指数也会相应增加、每笔生意或是教育的结果就会有戏剧性的改善效果。他的研究证明，拥有乐观态度的销售员于第一年的业绩要高出悲观销售员的19%；到了第二年这个数字更攀升到57%。是什么原因导致这样的结果？阿克尔表示，智商和技能只占成功因素的25%，其他的75%是乐观、社交网络以及抗压能力。
2.将危机视为挑战，而非威胁
阿克尔观察了许多金融危机后银行家的反应，结果发现大部份的人都十分沮丧，只有少数人仍持乐观的态度，将危机视为挑战，并努力克服困难。
阿克尔说，这些遭逢变故仍具乐观的人，他们的态度是可以被学习的。在研究中，他发现，当生性悲观的人被教育改变人生态度，在接下来的3～6个月间，他们的压力症状减轻了23%。更重要的是，这些人的快乐指数有了很大的变化，而他们在工作的专注力也大大增加。
3.越努力工作的人越需要友谊
阿克尔的研究也发现，整天坐在书桌前或是图书馆里认真念书的学生，表现并不是最优秀的。真正成绩优异的学生是那些拥有广泛友谊，朋友越多越能分散学业的压力，快乐指数也比较高。
研究显示，工作利他主义者比自私者更快乐，并且在未来2年内获得晋升的机会更是高出40%。
4.每天早上寄出感谢信
一般人可能都会认为，要有大的成就才能带来快乐，但研究显露，事实上并非如此，用心于许多小事情上更重要。阿克尔说，时时给员工温馨的小感谢所带来的威力，将高于许久才办一次的员工旅游。
研究发现，每天寄封“感谢信”给员工，可提升他们的幸福感，同时团队间的合作关系也能改善许多。此外，阿克尔还建议，一些可以让快乐指数增加的小方法，像是列出最令你感动的事、打坐和运动。
5.20秒原则
万事起头难。阿克尔表示，“活化能”（Activation Energy，让化学反应发生所需的最低能量）能阻止一个人改变，当你要跨出家门踏进健身房的第一步是最难的。
降低“活化能”，困难的事情也会变得简单。阿克尔建议，运用20秒原则让开始更简单。他说，他会穿运动衣睡觉，并将运动鞋摆在床边，早上一起床后阻止运动的障碍就减少了。（非原创，侵删）
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