有氧运动
空腹椭圆机50分钟
循环健身
热身
椭圆机10分钟
拉伸
腰腹
1.卷腹20个
2.反向抬腿卷腹20个
HIIT
3.离合跳50个
以上三个动作循环四组
后记
我记得一开始健身的时候教练每次完成任务有：
1.抗阻力训练4到6个动作
2.腰腹（每组中间穿插HIIT）
3.有氧起码半小时
优点是见效快，两个月就瘦了十斤，而且腹肌显现。体态明显转好。
缺点是太耗时间，一周三到四练。每次两到三小时，几乎挤占了我的所有业余时间。
有氧运动
空腹椭圆机50分钟
热身
椭圆机10分钟
拉伸
腰腹
1.卷腹20个
2.反向抬腿卷腹20个
HIIT
3.离合跳50个
以上三个动作循环四组
后记
我记得一开始健身的时候教练每次完成任务有：
1.抗阻力训练4到6个动作
2.腰腹（每组中间穿插HIIT）
3.有氧起码半小时
优点是见效快，两个月就瘦了十斤，而且腹肌显现。体态明显转好。
缺点是太耗时间，一周三到四练。每次两到三小时，几乎挤占了我的所有业余时间。
健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课） 健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4...
健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课） 健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4...
健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课） 健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4...
#生活的仪式感# #运动打卡# #小心情# #早餐# #午餐# #健身日记# #我的减肥日记#Day135:新年第...
一、日记星球第48期21天蜕变之旅 在这21天里，我的主题日记是健身日记 我的同桌是海燕姐姐，优秀的浙江大学生物医...
昨天去爬梧桐山，鹏城第一峰，跟着两娃后面跑，真心的累，不知她俩咋体力那么好，跑的那么快，差点让我和老公认为把她...
今天早上自己去练习，早上过去，教练叫我甩大绳12组，每组练到90%，大概单绳50个，双绳30个左右，甩完绳，...
早上起床仍然头昏，肚子疼，没精神，每个月月经末都这么折磨人，仿佛变了一个人，没精打采的，买完菜后，还是决定去健身房...
今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第5天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zownsdtx.html
网友评论