【20210304晏瑜心❤️ 274】
关于青少年长高（下）
【20210303晏瑜心❤️273】《关于青少年长高（上）》说到青少年的身高发育需要做一些刺激骨骺线的运动，同时也要多做些刺激脊柱的运动，如瑜伽，普拉提，通过瑜伽练习刺激脊柱周围深层的肌肉，可以让脊柱更好地生长和稳定，脊柱足够稳定才能更好的承载孩子的身高和重量。
另外，有关调查表明，运动可以增加生长激素。想长高，生长激素不能少。孩子运动的强度宜小不宜大，过大，当心率超过一百四五的时候，食欲会下降。
一般成人是要睡八个小时才够的，青少年最好睡到九个小时。现在的孩子们上初中以后学业加重，还是要重视睡眠。
除了睡眠时间充足，晚上睡觉最好不要开小夜灯，有利于分泌褪黑素。
最后一个最重要的是负面情绪会影响孩子的身高。
如果成人之前有太多压力、焦虑、愤怒等负面情绪会影响大脑发育，大脑的发育时间比较长，一直到青春期才结束，大脑这个器官生长需要神经系统正常运行，负面情绪过多神经系统会失衡，影响身体的生长。
心理学有一句话说，有的人的童年可以治愈他的一生，而有的人却用一生在治愈他的童年。可见成年之前负面情绪过多对身心的健康发展影响都是很大的。
最后，总结一下影响身高的几个因素：营养、运动、睡眠和情绪。如果说这四个是外在因素的话，那生长激素，还有雌激素，是内在因素。
Namaste!
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