必须要拿一个能说明一切的图镇住场子
讲真，一个女生身材好不好，腰是最重要的指标，没有之一。你能想象一个大胸腿长的妹子长了一个80cm以上的腰吗？同样，小胸粗腰短腿也是难以想象的，无论怎么想，就是完全没有美感。
但是你可以想像得到，A、B、C、D罩杯的女生有60cm左右的腰，无论腿短腿长，身材都不会太差，对吧。
所以，我几乎可以说：只要搞定腰上的脂肪，那么手臂上、腿上、脸上的脂肪也会减少。胸上不知道。
你就说吧，腰粗了要胸大腿长脸蛋儿好有啥用？
老实说，我真不喜欢腰粗的女生，特别是在床上。那感觉就跟我抱了一个树桩一样，真的。
我就在想，有些女生明明也锻炼，也没有太多赘肉，为什么腰也挺粗的？百度了一下腰粗的原因，给出的答案基本不是我想要的，因为说了跟没说一样，也没有一个简单可操作的减脂方法。
按我的观察和理解，腰粗无非是皮下脂肪和内脏脂肪过多。如果腰上的赘肉能用手捏出来，那就是皮下脂肪；如果腰上看不出有赘肉，感觉还挺结实，那坐实内脏脂肪无误了。皮下脂肪还好对付，多运动加上饮食改良一下，还是比较容易燃烧掉；但是内脏脂肪那就真要命呢，前面我说到有些女生也运动，腰也挺粗的，我已经坐实了，那就是内脏脂肪。一般运动量不大而且持续时间不长的话，很难燃烧掉，再加上喜欢吃甜食、面食、抽烟、熬夜、喝酒（特别是喝啤酒）等等，那就等于是花式作死。
我以前也是内脏脂肪多一点，现在好多了。
而且关于内脏脂肪的危害百度上面有，我也放一张图出来，看看就明白了。
内脏脂肪的危害
所以，有什么简单的方法可以减脂的？有啊，但是要花时间，如果觉得做不了可以不用往下看了。但是我知道你一定在心里想肯定有时间啊！呵呵哒，别对自己太自信，大多数人就是看了这个第一二天记得，然后就忘了。
这个方法是皮下脂肪和内脏脂肪都可以用的。
首先，要做一个准备工作。①把家里的面、甜甜圈、冰激凌、巧克力、糖、可乐、啤酒、所有含糖饮料，都扔了，别不舍得，也不准买，更不能被别人请吃。②植物油别吃了，能扔就扔，除非是橄榄油、黄油、猪油、椰子油。③买鸡蛋、鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等等，如果是草饲的更好。④准备好4个星期的时间来热身，对，热身。了解我的朋友都知道，瘦身可是一辈子的事儿，中途不能停。
其次，先禁食72小时。真的是不吃东西哦，没有开玩笑的，不是有些人在朋友圈晒的避谷，然后吃一些什么奶昔冲剂之类的，不是，是真的不吃东西。72小时，这期间只大量喝水。第一二天比较难熬，或许还会出现低血糖症状，忍一忍吧，第三天就好很多了。根据研究，人体在饿了72小时左右肝脏开始以燃烧脂肪制造酮来给身体提供能量，同时也增强解毒功能、减少炎症和增加大脑抗氧化物质的产生。一年至少有4次72小时左右的禁食。
再次，就是一个习惯。我一直也有这个习惯，就是每天早上起床会先喝一大杯水，然后肚子自动反应去厕所把昨天的大便给排出来。排完之后瞬间觉得自己轻了呢。
好了，我来理一理。
第一步、饿三天，记得喝水。顺便把我刚刚说的准备工作①②③④做了。
第二步、养成每天早上喝水排便的习惯，多吃鸡蛋、肉、蔬菜，具体怎么做菜那是你自己的事儿了。
第三步、重复以上。喜欢运动朋友的可以加入运动项目，不喜欢的就算了，反正做不做都是你的事儿。
很简单，基本不会改变目前的生活习惯。第一个缺点是耗时太长，看到效果至少要2-3个月；其次的缺点是，再也不能随心所欲的吃东西了。不过总比腰粗好吧，腰粗不仅丑还要命唉！
腰上的肉能下来，其他地方好说
网友评论
也不胖就是没腰 真是戳中要害