我怎么瘦下来的

在没有胖之前我还是挺瘦的。170的个子110多斤上下浮动，按照身高体重对照表我是偏瘦。那个时候我一直想让自己胖一点，后来果真如愿了，我长到了150斤，归功于前女友每次吃不完的饭菜我都帮她吃了，然后腰也粗了，脸也圆了。

后来我分手了，心想我这么胖因该是找不到女朋友了，然后决定让自己瘦下来。但是我又不想运动，怎么办呢？节食呗。哈哈，要说简单还真是简单，要说不容易也还真是不容易。因为在节食之前我已经想清楚了一些东西，所以自己做起来不那么难。

首先，很多人在关于减肥上有一个想法上的误区。那就是我定个目标，两个月减肥20斤。然后通过锻炼也好，节食也好，最终达成了那个目标。然后呢？然后又开始大吃大喝，体重又回去了，减肥失败。所以，当我决定要瘦下来那一刻起就明白了一件事，那就是，当我决定要保持一个匀称合适的身材我就要持续一辈子，而不是几个月的狂减以后又放纵自己大吃大喝，相当于以后的时间我都要注意饮食的份量和所吃事物的类别。那么我要做的事情就很简单了：

1、吃好一日三餐，多吃肉、鸡蛋，半夜再饿不能吃东西。

2、减少碳水化合物摄入（包括碳酸饮料、面食、米、啤酒、零食等等）

3、长时间如此。

关于第1、2点，我要说明一下。为什么要吃肉呢，这是我的一个理论依据和现实观察而来。理论依据是一本书叫做《谷物大脑》，里面提供了大量研究数据说明：摄入高脂肪和胆固醇是身体健康的重要支持，而碳水化合物和面食等含麸质的食物不仅对身体健康无益，还会对大脑产生破坏，导致人患上乳糜泻、认知功能障碍、癌症等疾病。那这里有个反直觉的东西：不是说高脂肪高胆固醇对身体有害吗？事实是这样的，我们通常所说的高脂肪高胆固醇是指身体自己产生的，而我们从食物中摄入的脂肪和胆固醇越多，我们身体产生的就越少。

现实观察是我姐和我的一个朋友。我姐从小就不吃肥肉，只吃瘦肉和蔬菜，后来初中的时候就胖了，168的个子有个130多斤，想想这对于一个女孩子来说，还真是胖。后来不知道谁让她吃的肥肉，我就看着她一点一点瘦下来，现在身材都很好，当然，她跟我一样懒得运动。另一个朋友是践行《谷物大脑》的理论，已经很久没有吃主食了，主要是吃鸡蛋、吃肉、蔬菜还去健身房锻炼，现在人也很壮，但是不肥。

其次，为什么很多人觉得减肥痛苦，坚持不下来？那是因为很多人从心里就排斥减肥这个概念，觉得自己要付出很多努力，做很多牺牲一样，而且你的焦点在于这个“肥”字上，显得自己很被动。所以我不说自己减肥，而是说我要瘦一下，保持匀称的身材，我的焦点在于“匀称”，让自己显得主动，这样我的脑袋里面不会有纠结和抗拒。

综上所述，我瘦下来的方法无非就是少吃面食多吃肉，不暴饮暴食不吃宵夜，时间长了，就瘦了。

现在我的体重在120斤左右浮动，已经很好了，我不需要再减肥，只需要保持就好。