人有三区：焦虑区，学习区，舒适区。人生也是在这三区中不断博弈的过程。
焦虑人人都有，当我们处于焦虑区的时候，只要合理把握，不要过度，就会进入学习区，当收到一定阶段的成效之后，身心感觉特别棒，就会进入舒适区，在舒适区可能又因为某些因素引发我们的焦虑，又进入焦虑区，如此不断循环往复......
凡事要有度，焦虑也不例外，处于低焦虑区的时候，相当于处于舒适的状态，不会感觉哪里不对劲，随着各种外在因素的干扰，增强焦虑状态时，又会通过接触到的正能量，积极的一些人和物引发自己的决定性瞬间，而这个时候的状态反而有利于我们的成长，成为我们前进的助推器。
拿我自己来说，每隔一段时间我都会感知到自己的焦虑状态，比如看到社群内小伙伴们的优秀事迹以及极致的行动力，看到她们的成长轨迹飞速发展的时候，看到她们如此优秀又如此努力的状态的时候，内心是焦虑的，感叹自己醒悟太晚，感叹自己能力不足。
但是克服这个状态那就要让他们的行动刺激我不断努力，通过他们的积极状态的传递，赋予我前进的动力。
过度焦虑将产生什么样的后果？
我们作为社会人，只要你不是那种没心没肺，烂泥扶不起墙的这样一个状态，都会有各种焦虑状态，工作，生活，情感，家庭等等。
有研究表明，人类92%的焦虑都是没有用的，而且是不需要我们去承受的。而我们总是杞人忧天，总是要把没有必要的事情承担起来。
其中由可能会发生的事情引发的焦虑占40%，那种无力回天、想对已经发生的事情做出改变引发的焦虑占30%，还有一些突发情况引发的焦虑占22%，而必须承担的焦虑只有8%。
当焦虑出现的时候我们会出现各种身体上的症状，比如肌肉紧绷，心跳加快，头疼腿痛等，还会因为情绪的问题，心情不好，焦躁不安，导致做事效率低下，记忆力下降，免疫力降低，甚至出现很多疾病。再继续过度放大，就会引发抑郁情绪。
其实我们只要大方向是正确的，出现焦虑状态再正常不过。我们需要感知焦虑，再通过匹配正确的方法，感知幸福，挖掘幸福，减少焦虑状态。
我们该如何克服焦虑状态？
如果要释放焦虑能量，那么没有必要的情绪就没有必要让自己感知到。这里，可以给大家几个克服焦虑的方法供参考。
1、一吐为快。通过和朋友、家人的分享，将情绪释放出去。这个也是大家常用的方法。
2、音乐疗法。这个是我经常用到的，不可否认，一些正能量的自己特别喜欢的音乐，有治愈功能，总能让自己忘掉各种烦恼。
3、阅读。读一本好书，就是和一位高人对话，当自己沉浸其中，就会感受到作者传达的力量，会进入心流的状态，全身心投入而忘记那些焦虑情绪。
4、运动。都说当你运动的时候能够增加多巴胺的分泌，同样有利于情绪的恢复。
5、大哭大笑大闹。这种彻底的释放方式，适合找一个安静或者空旷的场合，彻底清空重新上路。
6、找到正能量的人。每个人心中都会有榜样，如果你能见到真人，其实就能透过她赋予你更大的力量。
7、精油香薰。可以通过淡淡的香味传递给身体，感受这种身心愉悦的体验，慢慢释放。
除了以上的分享，其实还有更多的方法等着我们进一步挖掘，从而找到更适合自己的方式去克服焦虑。
写到这里，不知道你是否全面认识了焦虑，到底焦虑是什么呢？什么是没必要的焦虑？出现了焦虑我们该怎么办呢？
焦虑是把双刃剑，我们重要的是认清自己，才能更清楚的感知情绪，从而去做对的事情。希望这篇文章能够帮助更多的朋友，客观看待焦虑，匹配正确的方法克服焦虑情绪。
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