每个人生来所具有的身体特征是多种多样的。一些人更高或更矮，更白或更黑，肩部更宽或更窄，腿部更长或更短，天然的耐力水平更高或更低，身体中的肌肉细胞或脂肪细胞更多或更少。
因此，每个人有每个人的身体类型。
人的身体类型
一种流行的分类方法将这些各种各样的身体类型概括成3种基本的范畴，我们称之为体型分类。
外胚型：
特征为上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。
中胚型：
宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。
内胚型：
柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。
当然，没有哪个人完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体。
虽然健身的基础训练原则可以适用于所有体型分类，但不同的身体类型对于训练常常会有非常不同的反应。
对某人有效果的训练可能不见得对另外一个人有效果。任何的身体类型只要经过适当的训练和营养调控都能够得到发展。
但是不同身体类型的健身者会发现，在训练初期非常有必要按照不同的目标安排训练，尽管他们长期的奋斗目标可能是相同的。
这也是为什么有人健身很快就见效了，但有人却很慢，这是因为体型分为：内胚型、中胚型与外胚型三个类型，健身方式也有很大差异。
决定身体类型的主要因素
那决定每个人不同身体类型的主要因素是什么呢？
答案就是：新陈代谢
有些人的身体天生就会燃烧更多的卡路里。有些人的身体天生倾向于将食物的能量转化为肌肉或者脂肪,而另外一些人的身体更倾向于将摄入的食物能量转化为运动的能源。
然而,随着你的身体发生改变,你的新陈代谢也会随之改变。肌肉消耗能量,所以一位内胚型的人只要通过训练获得越来越多的肌肉块头,就能瘦下来。
还有,身体的适应性很强。体内本身具有的数千种代谢过程一直在发生作用,如果你向它们提出了不同的要求—如将摄入的蛋白质转化为肌肉,或者增加脂肪消耗以获取能量—它们也会随之作出相应的调整。
如果你非常瘦或者非常胖,你需要警惕了,最好让医师检查一下你的甲状腺功能。甲状腺在调节人体新陈代谢的过程中扮演着重要的角色。当甲状腺活力不足(甲减)时,这是就很难消耗过剩的脂肪。
当甲状腺活力过高(甲亢)时,增加身体重量几成泡影。尽管如此,当你的甲状腺水平处于正常范围之内时,也强烈反对利用甲状腺,来增强新陈代谢过程,或者提高肌肉线条的清晰度。
这种方法会产生多方面的危害,其中之一就是,可能会长久损害你的自然的甲状腺功能。
好了，今天的知识就分享到这里，下一期给大家分享腿部肌肉的功能详解。老规矩，训练过程有什么疑问咱们线下聊流，或者给我们留言。希望大家每次都有所收获，咱们下期见！
网友评论