今天也是认真打卡的一天。
今天只吃了两餐。早上起来吃不下饭，喝了一杯水。然后就是中午吃午饭。
运动也是5分钟的运动。5分钟背部练习。局部锻炼了背部肌肉力量。
🥒今日午餐：
001.炒生菜粗粮面。
002.炒鸡蛋豆腐一份。
003.鸡腿一个。
004.蜂蜜柚子水一杯。
005.柚子一小份。
炒鸡蛋豆腐做法：
1.豆腐切颗粒备用。
2.小葱切段备用。
3.鸡蛋搅拌均匀备用。
4.锅里放椰子油。
5.倒入豆腐，小葱，翻炒两分钟左右。
6.把鸡蛋液倒在上面，来回翻炒。
7.放入海盐。翻炒均匀。
8.出锅开吃。
下午2点小零食两包。
1.小黄鱼。
2.藕片。
下午4点黑枸杞豆浆一杯。
🥒今日晚餐
1.卤素菜【土豆片，豆腐干，豆腐皮，千叶豆腐一个，白芸豆】
2.卤鸭心5个。
3.紫薯发糕。
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