只有和完整的自己在一起才是真正的幸福。完整的幸福，包括快乐和不快乐。
翻开日记本，会发现记录快乐的事情，总是很少，偶尔提及也不过是寥寥几笔：今天收到了XX送的礼物，好开心！今天的报告得到了领导的表扬，得意的很。这个月多发了一笔项目奖，要好好的犒劳一下自己。
而不快乐的事情，却往往被浓墨重彩。从事情的起因、点滴细节，到久久不能释怀的情绪，一遍遍的在纸上描述，好像不这样就不能让它们离开。
工作的挫败、感情的失利，带给人挫折和痛苦的感觉，好像比被领导批评、被男友劈腿这件事本身更加的让人难以接受。越是跟自己说没关系，工作丢了还可以再找，天涯何处无芳草，越会现在痛苦的回忆里难以自拔。
曾经有一次感情的失利，几乎大半年的时间都无法安睡，每天晚上要靠不停的念叨“睡觉睡觉睡觉”，才能让头脑里不去回忆曾经的甜蜜和争吵。记得那时候朋友对剪了短发的我说：等你长发及腰，便不会再记得这个人了。确实，还未到长发及腰，已经记不清他的模样。可是，偶然在校园看到他的背影，和身边的另一个女孩，还是忍不住泪奔……
大概，越是刻意的遗忘痛苦，越是难以实现。
接纳无法改变的事，改变可以改变的事。
已经发生的事，无论让你多么难受，都已经不可能再时光倒流重来一遍，让你重新选择。
那么就去改变可以改变的事。告诉自己，是的，这件事让我非常难受，这是我需要体会的，是我生命的一段组成。
看别人的问题，总是特别清晰理性。如果痛苦发生在自己身上，试着在每次想起的时候把自己抽离。找个舒服的位置，闭上眼睛，就像一个旁观者一样，审视着面前这个陷入痛苦的人：TA发生了什么？他会怎么想？他的感受是什么？能做些什么让他感觉好起来？也许，这种疏离的角度，能让自己接受这个现状，让情绪逐渐平静下来。
任何事都会像硬币的两面，你不能只看它的一面
哲学家们教会我们用二分法来看待事物，对于挫折和痛苦也是如此。与其抱怨“这件事为什么会发生在我身上”，不如去想：这件事发生了，除了痛苦，我有没有别的收获？也许在冥想中，你会找到这个痛苦的积极意义。
比如一次工作的失利，说明你还需要有能力提升的地方，有需要做好充足规划的准备，知不足而后知进步，失败也有价值。就像飞机上的黑匣子，在飞行之后可以通过它做数据分析，为今后的飞行提供安全保障。
烦恼之中有菩提。如果确实是因为自己做错了，那么纠正错误，接纳心情，发现正面动机。
如果说痛苦时像经历漫漫长夜，这些黑夜注定独自穿越。请你，和自己在一起，和完整的自己在一起。
END.
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