今天进行数息法的练习，跟着老师的语音引导用单盘坐姿开始冥想。
刚坐下开始，思绪纷乱，渐渐地集中注意力在呼吸上，先感受自然呼吸，有刻意调整呼吸的情况，比以前轻一些，觉察到，回到自然呼吸，告诉自己：去感受呼吸的节奏，而不是控制让呼吸适应自己的期望。越去感受呼吸内心越能静下来，再跟着语音进行数息练习。
深深的吸气……感受气息慢慢进入身体到腹部……腹部鼓起来，长长的呼气……感受气息流出身体……腹部瘪下去……内心随着呼气变得平静……同时数1，以此类推，反复呼吸并数2,3,4……10，在冥想中，可以以10个为一组练习，注意：中间有思绪游离的情况时，就再重新从1数起。在生活中，可以5-7个为一组进行练习。
长期进行数息练习，有助于提高专注力，今天练习时，感觉自己格外专注，并能让自己耐下性子慢下来，在慢中去体会平静专注的感觉，是一次非常沉静平和的体验！
今天进行数息练习，陪着孩子睡觉时进行的！冥想不必拘于形式，尤其是生活中，哪怕只是简单的观察自己的呼吸，也算是冥想。...
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今天继续扫描和放松身体，用单盘坐姿开始冥想。 坐下来时先关注了一下自己的想法，每觉察到一些想法后，内心就会明白原来...
今天进行深入呼吸，管理情绪的练习，学习了数息法，当情绪升起时，先接纳它，接着感受身体的感觉，然后深呼吸让自己平静下...
冥想方法，成千上万。举其大者，主要两种系统： 一是调身，经由身的柔软、平顺、调和，进而达到心的平静、专注、统一。 ...
今天进行自由练习，练习数息，经过昨天的冥想疗愈并有所领悟，情绪稳定，昨天和大姐聊天，听她和我诉苦说老妈的种种作闹，...
今天在情绪非常不好的情况下开始冥想，想用冥想来调整自己，回到方法的练习，实践方法，在平息情绪的过程中起作用的是数息...
找一个舒服安静的环境坐下，挺直脊柱，三个深呼吸放松身心，缓缓的吸气…长长的吐气…感受气息在体内的流动，感受身心随着...
今天继续专注呼吸，记录一下感觉。 以前冥想大多数时候都会运用方法，如：数息法、腹式呼吸、跟着语音引导练习等，今天什...
今天继续进行数息练习，躺着冥想，思绪纷乱，繁杂，无法集中注意力。 今天情绪比较复杂，波动较大，总失控，有情绪时无法...
本文标题：冥想体验——数息练习
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