最近看了美国极限运动攀岩大师——亚历克斯-霍诺尔(Alex Honnold)的纪录片，看到他在没有任何保护措施的前提下，去攀登世界上最危险的攀岩路线——墨西哥公牛山山顶和美国国优胜美地酋长岩，创造徒手攀岩的奇迹。
作为一个普通人的我，看到这样一个攀登悬崖峭壁，什么保护绳索、金属锤镐等保护措施一点儿都没有，随时都能跟死神撞个满怀的人。我明明是坐在椅子上都觉得自己的手心在出汗、两腿有点软、呼吸也变急促了，我这只是在电脑上看的录像，都有产生这样恐惧的感觉。而在现场拍摄的摄影师的感受，比我恐惧得不知道多少倍，其中一位摄影师已经惊吓到决定完成这次拍摄以后，就拒绝再接这类极限运动的拍摄工作。
Alex Honnold曾经登上《国家地理》杂志封面，成名之后，很多关心人他每天是不是还在人世，这种随时都有可能毙命的极度危险的运动，他是怎么和我们普通人拉开如此大的差距，能不产生恐惧心理的呢？难道说，他天生就比我们普通人胆子更大吗？
脑科学家扫描了他的脑部的两个区域，一个是杏仁核，另一个是杏仁核附近的伏隔核。
科学家发现了他的大脑中负责恐惧感的杏仁核，能让普通人杏仁核产生剧烈活动并产生恐惧感，却不能让他的杏仁核产生反应产生相同的反应。
科学家扫描了Alex Honnold的伏隔核，这个伏隔核是多巴胺主要生产者之一。研究都们找来同样一位追求高刺激的男性攀岩者，在他们身上做了同一个实验，结果是Honnold在过程中没产生任何多巴胺。也就是说，Honnold需要更高的刺激点，才能激发他的大脑产 生多巴胺，才会有愉悦感。
心理学家虽然认为，人们很容易对恐惧记忆产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的情结。而实际上很多人在经历过恐惧的多年之后，对这些恐怖的记忆大脑会对它们进行加工——添加新的信息、与之前不同的解释，这样下来恐惧感会慢慢减弱。
Honnold会记录下自己的攀岩日记，回顾自己攀登的整个过程，所有犯过的错都记下来了，以前也曾经害怕过，但是随着经验的不断累积，就慢慢能掌控住这种情绪，恐惧感也慢慢消除了。他自己在着手准备挑战路线之时，会事先练习一下动作，想象出自己能完美执行这些动作的样子。当然也会想一想失误的可能，以此构想出最好的应对方法。
在遇到他的现任女友之前，一直过着比较简单的生活，也没什么朋友，吃住几乎都在车上面，全心铺在自己热爱的这项极限运动上面，也一直没受过什么伤。现在的女友加入到他的生活之后，对他的生活产生一些影响，当然女友会担心他的生命安危是人之常情，在他们交往过程之中的几次攀岩中，他受了几次伤，最后他们商议，不让女友看着她徒手攀岩的过程，而是到一个远一点 儿的地方，等待着他已经胜利到顶的好消息才传，才去看他。他觉得这样会让他比较专注，不分心去想其它事情，不会因为家人或女友的担心而放弃自己用生命在热爱的东西。
从Honnold身上，作为普通人的我们，可以学到复盘记忆和视觉预演这两种方法来克服生活中遇到的恐惧。如在很多人面前讲话，可能事先想像一下自己在多人面前侃侃而谈、滔滔不绝的样子，应该就能消除心中的焦虑，让我们可以更好地展示自己的观点。在讲话结束之后，对自己的表现进行回顾，总结出经验教训，为下一次公开讲话作准备。我们也可以慢慢变得比以前勇敢一点点了。
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