熟练感受，是治愈创伤的第一步

创伤不是一夜之间形成的，僵直反应也需要数月时间才会固化成长期症状。比如，长期承受压力的人肩颈会绷紧或疼痛，这就是在面对压力时人的本能反应，肌肉感受才会在以后的时间显现出来。

很多人都是无意识接受外界对身体的感受，不知道怎么做，也没有意识到生理反应。这就是很多人在受到创伤后，受到影响或无法恢复的原因。如果你学会怎么做的话，你完全有时间在你对某一不可抗拒事件做出反应固化为症状之前，解决掉其中未完成的生理反应。

心理创伤的部分致创原因它阻断了你与自己内部体验之间的联系，这是一种自我防御的反应，保护机体不受感受和情感的伤害。也阻断了你的创造力、平衡感、协调感、记忆力，无法与自我产生连接。只有顺其自然体悟体验感受，才能从话语、图像、顿悟和情感等方式，指引你找到创伤治愈方法。

若把体验感受，比作一条小溪流。而你遇到的人、物、局面做出的反应开始，从你的意识中通过，就好像一条不断因势而变的小溪流。这条溪流随着你的内外变化、情绪变化而变幻。如果遇到的事有挑战，溪流就会充满活力；如果有阻碍，溪流就会打转；如果你情绪平和了，溪流蜿蜒慢流； 如果受创伤事件或不可抗拒事件影响，溪流就会沿岸洪水泛滥。

你可以找坐在椅子上体验身体与椅子的感受，你的肢体与椅子接触有什么感觉，帮助你的意识将这种体觉更深入地进入身体。你可以观察自己的情感反应、身体变化、呼吸、压迫感、皮肤等。或者你可以去做一个身体与呼吸的正念练习。

当你越来越熟练感受，能帮助你注意到各种知觉之间的细微变化。这也是治愈创伤的第一步。