图文/子悦
运动打卡
波比跳50个✅
卷腹4*10✅
平板举腿4*20✅
今日份午餐
主食:红薯
蛋白质:红烧鱼
蔬菜类:麻叶，炒辣椒
汤:虫草花红枣枸杞汤
悦.影
这个辣椒超辣,切完手被辣了两个小时，不过用点醋洗就好。辣椒里面所含辛辣成分辣椒素具有促进消化和血液循环，加速燃烧体内脂肪的功能，是减脂期间不错的食材。用五花肉加豆豉炒一下，很下饭的一道小炒。
悦.影
另外做了虫草花鸡汤，加红枣和枸杞，还有蒜蓉豆酱炒麻叶，红烧鱼块。主食是红薯，推荐网红红薯-六鳌红薯，蒸出来超好吃。
悦.影
昨晚下班回去还有很多菜卖，都是我想吃的，所以这顿也做得多了点。还好盒子很小，也不会很多，这个量饱腹感刚好。
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本文标题：上班族健康瘦身便当 20
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