1瑜伽是体验的一门生命科学
你记住了瑜伽理论，你记住了体式要点，不代表你学会了瑜伽。瑜伽必须经过大量的练习和体验才能感知其中的奥妙。
相信我们的身体是有记忆的，有智慧的。
比如你十年前学习的中学化学知识，之后一直没有应用，现再拿出课本时，你的大脑会一片空白。而你十年前会学了骑自行车，今天看到小蓝车，你不用回忆骑车的要点，马上就能顺利骑行。前者是头脑学会的，容易忘记，后者是身体的记忆，学会了，永远忘不掉。
学习瑜伽是如此，生活中别的方面同样如此。
2 瑜伽需要次第练习学习
瑜伽不是一天、两天就能学好的，所以放平心态，科学的、持久的练习。
建立一个正确的理念，然后开始在不断的修正中坚持。
3 两天教培学习知识要点
刘老师课程：
身体评估，关节活动以及七个体式：下犬式、幻椅式、仰卧山式、单腿锁腿式、站立山式扭转、雷电坐和站立山式。
贾老师：
体式：狮式。狮式，老师在原有要点上，加了三点：提肛门、收紧会阴以及放松腹部。
契合法：狮吼式
狮吼式要点：眼睛凝视眉心、舌头向外向下延展，舌根往外推舌头、十指张开落于膝盖上、从腹腔发出吼声，以上四个要点同时进行。
狮吼式是契合法、清洁法、呼吸控制法的前行准备。
呼吸的种类：肩式呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸法。
今天早上五点起床，水涅涕、绳涅涕各一组；呼吸控制法一组。贾老师打卡已经1000多天了，我打卡第10天，是我的100倍。向老师学习。
两天的学习不知不觉中就过去了，放下分辨心，放空自己，重新学习。
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