《运动改造大脑》『1』运动真的可以让人变聪明吗？

昨天说想解读这本书，结果出去看草长莺飞去了。今天开始了，这本书虽然内容不复杂，但涉及到知识点还挺多，需要一点点来。

《运动改造大脑》『1』运动真的可以让人变聪明吗？

今天先正确理解一个运动原理。

运动原理：运动越多，脑细胞越多

人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。

这个结论是有神经科学的理论依据的。

首先，运动可以平衡大脑

神经元分支间的连接点是突触。突触之间并不真正触碰，神经学家所说的“连接”，是指建立一种联系。

神经元工作的机制是：电信号沿着轴突传导到突触，在突触这儿神经递质携带化学信号穿过突触间隙，与另一端神经元树突上的特异性受体结合，就此打开神经元细胞膜上的通道，并将这种信号转化为电流。

大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的：谷氨酸盐和γ-氨基丁酸。前者刺激神经冲动，后者抑制冲动。它们和血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质一起调节大脑的活动。

失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果。

主要原因是运动提高了神经递质的水平。

其次，运动可以让大脑成长

神经递质执行信息传递，调节大脑平衡，而另一些神经营养因子则负责建立、保养神经细胞回路，构成大脑自身的基本结构。

其中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。

作者在一个为期4年的关于老化的研究中发现，那些认知功能衰退极小的人呈现出三点共同因素：教育、自我效能感和运动。

前两个因素对大脑的影响人所共知，只有运动让人费解。于是，他设计了一个测量BDNF与运动关系的实验。他斥巨资设计了实验设备：不锈钢转轮。参与实验的老鼠一晚上能跑几公里。

解剖结果表明，跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF水平就越高。

最后，运动可以诱发神经新生

很长时间以来，人们都认为神经元的数量是恒定的，只能被消耗，不能新生。但是当科学引入先进的成像仪器后发现，用来监测癌症扩散的染色剂，居然出现在晚期患者的海马体中。

这也就是说，神经元像其他身体细胞一样，在分裂生长。而实验证明运动会诱发这种“神经新生”。

神经学家做过这样一个实验，科研人员把运动和不运动的两组老鼠困在水池中，测试它们对逃生路线的记忆程度。结果，运动的老鼠每次都能更迅速地径直找到安全地带。

解剖发现，运动老鼠的海马体中，新干细胞的数量是不运动的老鼠的两倍。

那么，是不是多运动就越来越聪明了呢？这也未必。

因为新生的神经元是完全空白的干细胞，要经历一个发育的过程才能形成神经细胞，在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中，如果我们不使用新生的神经元，就会失去它。

运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。

《运动改造大脑》『1』运动真的可以让人变聪明吗？

我是这么理解的：

运动给身体提供某种刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

脑细胞变多不足以让你变聪明，还需要有输入来配合。没有脑细胞，学了知识没地方放，而有了更多的脑细胞不去学习，空着空着就死了。所以，我们应该运动和学习同时进行，才能变得聪明。

前段时间在微信朋友圈看到一篇文章，是一个健身教练发的，那篇文章里就说运动可以改变大脑，长期运动能让你变得更聪明，看来这么说是片面的。