文/喜乐
书籍《身体知道答案》
作者，武志红
1、时刻保持与自己的链接，这也是拥有高质量的亲密关系的关键所在。
金句：当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，就是累积内在力量的开始。
愿你我再重生，如鹰展翅飞翔
感悟：也就是说，当你因为某个事件，触碰到了你的情绪开关时，你应该把焦点收回来，放在自己的身上。把焦点用来关怀自己，并接纳过去所做的每个决定，正确也好，错误也好，相信都是那个当下你能做最好的选择。
因为，假若我们失去了与自己的链接，我们就会拼命与别人去链接，别人对于我们的重要性，将远远胜于自己。对于这一点，我们很容易会说“因为我爱你”，但这种爱常是幻觉，是我们失去了与自己的链接后，将爱人当成了自己，失去爱人，就意味着失去自己，所以我们会对爱人特别执着。
吉利根认为，我们之所以拼命去和别人链接，一个很常见的原因是，我们这时自己身体有很难受的感受，为了逃避这种感受，我们把注意力放到了别人或别的事物身上。
但其实，在多数时候，我们若和自己的感受取得链接，不需要太长时间，这些难受的感受就会发生转化。
感悟：这样做以至于不让自己那么痛苦和难受，这也是为什么大部分人，不良情绪应对模式，是情绪伪装，短暂性逃避。
2、为什么会讨厌别人讨好你？
你或许会有感觉，那些一心想讨好你的人，你反而会讨厌他，想远离他，其中可能最重要的原因是，这人好像是扑上来与你交往，但他那一刻失去了自我，他是一个没有自己的人，而且他还将你当成了他自己，他将自己的生命重量挂在了你身上。
比如：昨天在等班车时，有个叔叔，对婆婆说：你的儿媳生了两个孩子，外貌上还像个女孩子。也许他就是单纯的说出了他的看法，但是我的心里感到讨厌他，想远离他。他在和婆婆交流的过程中，间接的希望和我交流。
3、怎样可以与自己取得链接呢？
a、首先，我们需要将焦点调回到自己身上。
很悲哀的一点是，多数人的焦点都不在自己身上。多数人找心理医生，一开始在心理医生面前谈论的不是自己，而是自己的亲人，最常见的如配偶、孩子或父母等。
很少关注自己，因为关注自己，会被他人标注为自私。其实，也不尽然。
怎么做：目光从他人那里，收回到自己的身上。调整焦点，多说我，少说你。
b、关注自己的感受，可以算是第二个重要的努力了。
所谓感受，通常指身体的种种感觉和情绪。有时也会有一些特殊的、难以描绘的感受。 听到/看到/闻到/感受到/嗅到…
身体层面的意识，要远比头脑层面的意识更为真实。头脑能发挥作用的前提，就是与身体一致，而假若头脑和身体不一致，甚至完全相反的话，那么迟早一个人会发现，他的身体拒绝接受他的头脑的指挥。 若想改变这种局面，一个人就要重新与自己的身体取得链接，去认识身体的需要，聆听身体的呼声，并尊重这个声音。
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