晨跑开始，每天三圈

戴建东

晨跑开始，每天三圈

我是一个严重缺少锻炼的人，平时由于久坐办公室，很少走动，时间久了，身体便生出诸多毛病来：颈椎不适，腰酸背痛，一遇到天气变化，头痛感冒时有发生，“办公室综合症”一应俱全。

现在社会中，中年男人工作压力、生活压力都相对超标，一路伴随着“亚健康”的生活状况，让人苦不堪言。终于有一天，在一个老中医的建议下，我开始了晨跑。

晨跑开始，每天三圈

我居住的江南逸•天御花园，环境还是不错的，作为新建小区，人车分流，小区内绿意盎然，各式健身器材遍布每个角落。环绕小区的绿道，也是按健身跑步设计而成，非常适合人们健身之用。

起先，小区里的一些老人，早上很早就会起床，然后在绿道上悠闲地散步，享受着晚年安康的生活。后来，有年轻人也陆续会在健身场所做一些运动，这给小区的清晨增添了许多生活气息。

选择晨跑，或许是因为人到中年，早上没有了懒床习惯，每天六点半左右，总是想着起床，此时离上班时间又早，与其无所事事坐在沙发上闲呆，不如在小区绿道上跑上几圈，也可以给自己增添些许运动。加上老中医的建议，每天早上外出跑步也就顺理成章了。

晨跑开始，每天三圈

天御花园小区绿道，呈椭圆型环绕在小区中间，两旁是高楼林立的住宅区，绿道旁的绿化树木因种植不久，加上时值冬日，枝叶枯萎，尚未显得茂盛。但草坪上的小草，却已萌动了春天的气息，绿绿的铺在绿道两旁，让人感到生机勃勃。

刚开始晨跑时，由于不得要领，一圈跑下来，也就六七百米路程，就已感到腿肚子酸痛。后来，小区里一些坚持晨跑的人说，跑步前要先做一些热身运动，让自己的身体机能慢慢适应突变的生活环境，然后从小跑开始，惭惭加快步伐。

晨跑开始，每天三圈

真是每一行都有每一行的道规，连晨跑这么小的事，也有诸多玄机在内。于时，我每次晨跑着，预先做了一些辅助运动，比如伸腿，弯腰，转动，下蹬……前期运动做足了，才进入绿道开始一路小跑。

冬天的早上，早起的人不多，但小区里的垃圾分类清洁工每天都在五六点就到岗到位。她是一个五十多岁的妇女，每天见证着我晨跑的习惯。看到我跑步，她都会很友好地打声招呼：“哟，这个老板又来跑步了。”

晨跑开始，每天三圈

尽管我不是老板，只是一个薪酬低微的上班族，但有人称我为老板，内心多少还会有点小小的虚荣。每当这时，我只好微微一笑：“我不是什么老板呢，和你们一样，我只是一个上班领工资的普通人。”

冬天气候寒冷，也许站立久了，身上寒气逼人。看到我跑步后身上冒着热气，这位清洁工搓搓冰冷的双手，呵一口热气，也会跟着跑上一小段路，借助运动暖暖身子。

冬天的早上，气温较低，偶尔有早起的居民从小区走过，大多都是身穿厚厚的棉衣，或将手缩在衣袋里，或把头包在帽子中，行色匆匆。而参与晨跑的人，则身着单衣，一路健跑，浑身仍冒着热气，丝毫没有寒冷的感觉，这也许就是运动带来的好处。

晨跑开始，每天三圈

连着跑了半个多月后，原先腿肚子酸痛的感觉没有了，每天跑完之后，浑身上下似有一股轻松愉悦的感觉，这给一天的工作都带来了满满的干劲。

晨跑三圈后，趁着休闲时间，还可以在健身器材上自我娱乐，扭腰转盘，仰卧起坐，引体向上，背部按摩，让运动之后的身体得到休整，小区内人性化的设备让人倍感温馨。

晨跑开始，每天三圈。这是我从跑步开始就每天在朋友圈发的内容，每一次发送，都得到了朋友们的点赞，许多朋友都给我更多的鼓励，这给我增添了无尽的动力。

夏练三伏，冬练三九。看来，每天三圈，已经不合时宜了，从明天开始，准备加圈！

晨跑开始，每天三圈