检视人员：梁修文
检视日期：2018.4.28——2018.5.4
1.【时间管理就是精力管理】
1.1 身体：68.7分
◆睡眠
2018年第18周
日期前晚入睡今日起床深睡时长
4-28 23：08 06：05 1H46
4-29 23：11 06：05 2H59
4-30 23：28 06：10 1H22
5-1 03：13 09：54 1H36
5-2 23：54 07：12 2H08
5-3 22：55 06：53 1H48
5-4 22：12 07：32 2H54
◆健身：
晨跑：4/7天， 3KM以上1次。
——季度大目标之一，本周践行未达标（外出旅行两天）。
◆饮食：
夜宵一次。早晨腹泻症状，比上周略有改善。
◆面貌：
除白发外，发现脸部出油。
1.2 情绪
情绪较稳定，但耐心不足，对别人长时间的询问显现出不耐烦。
1.3 思想
◆冥想
无。
1.4 精神
◆休闲
香港游（太空馆、铜锣湾）——4.30
深圳游（科学馆、博物馆）——5.1
电影《后来的我们》——4.29
2.【投资成长】
2.1 学习：易效能时间管理十堂课。
2.2 阅读：
微信公众号系列文章25篇。
纸质书《疯狂成瘾者》第四部分。
——季度大目标也是月度之二，本周践行速度过缓。
3.【好习惯要坚持】
泡脚：3/7天
记帐4/7天
靠墙站立/平板撑：1/7天
清洁护肤：1/7天
4.【本周青蛙统计】
周六周日周一周二周三周四周五共计
3 1 1 2 0 1 0 8成/0败
*失败跑掉0只青蛙。
5.【上周计划完成情况】
巩固每日读纸质书习惯，争取保证每日2-10页，×
香港游，√
6.【下周计划】
继续巩固每日读纸质书习惯。
7.【本周发现问题】
对事情的处理做不到要事第一，存在东搞西搞就是不先做重要的事，非要等它发展成紧急的事。
人体每天的意志力是有限的。当你越是先做了很多不重要的事后，往下就会越发的愁着去做那些困难的事。
8.【改善对策与实施】
首先将最有精力的时间段分配给有挑战的工作，然后继续精减信息。
9.【效果跟踪与确认】
对自己每天的时间没有一个持续的统计，导致不是很清楚每天的高效时间段。此项目还需借助书本的力量及网上相关牛人经验，并揉和到自己的实践中去高频练习。
——附图1 季度目标中4月份跑步打卡图
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