77.5kg,饿一饿果然有效,但是恢复饮食可以很快涨回来。晨跑4公里。
早饭:一份燕麦坚果葡萄干牛奶,一份鸡腿金针菇菜心荷包蛋,一根黄瓜。
这么吃,昨晚的遗憾补全,不饿了,吃完肚子也不撑。
今天开始在喜马拉雅APP收听郦波老师的《曾国藩家训》,每日读书。世界读书日快到了,分享我最近读的书吧,最先推荐的肯定是范志红老师健康饮食系列。
午饭:一份辣酱面条,一份蒸菜心,一份青椒腐竹,一个肉丸。
下午没吃东西依然不饿,中午的肉丸太压饿了。
晚饭:一份辣椒鸡蛋,一份蒸菜心蘸麻酱,一份生芹菜茎,一份螺狮粉,一块雪糕,一袋纯牛奶,一盒优酸乳。
不知不觉一晚上两盒奶就喝完了……去超市,没忍住买了一支雪糕,慢慢一点点舔干净,满足地把木棒扔了。
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