每日一练©瑜伽/金鸡独立式「自创」0322

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，金鸡独立式

2，健身目的：平衡与腿臂。

3，训练时间：16时28分开始。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程6分钟，左右分别1:30分，2:00分，1:00分和1:30分，中间左右轮换无休。

特色复盘：5项

1，感受：小腿站麻木了，左右都会有。

2，精进：

☞提炼三个点：腿弯曲，一脚与小腿放到另外腿膝盖上，双手合十使劲。

☞独创体式，平衡最难把握。

☞专注时，平衡容易，在第四分钟右腿时，不专注，失去平衡。

3，问题：第一次练，发现右腿反而不容易平衡，可本来右腿更健壮和有力量感。

4，建议：还是要加强专注度，看来，瑜伽必须全神贯注，专注带来力量。

5，其它：

这个体式在传统的太极拳里面都有，但做法不一样。

很有感觉的一个体式。

你看第一图，鸡独立时，只显示脚的动作，身体本身是没有动作的。所以，金鸡独立双手合十即可。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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