共读到今天，把《自控力实操篇》读完了，每天一小节，读完写感悟。不知不觉中25天就过去了。
回想当初加入共读会的初衷，在没参加之前，已经很久没有读完一整本书，也没有做过读书笔记了。报名参加是想通过共读群和小伙伴们一起完成一本书的输出。
自控力school的口号是:“无输出，白读书”。如果只是看书而没有输出的话，相当于白读了。
在这25天的共读里，对自控力有了更深的认识，在如今这个高速发展的时代，一个能自控的人是不会掉队的。
作者在书中说到:我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了。这都离不开作者的自控。书中让我印象深刻的几个点:
1.手机会夺走你的注意力
现在是一个刷屏时代，几乎每个人都会掏出手机玩游戏，刷抖音。游戏和社交，占据我们太多的时间，为什么我们会沉迷于其中无法自拔，因为人们对下一次会看到谁的最新状态的好奇心，大脑中的多巴胺水平就会升高。刷手机会变成一种下意识的行为，我们的注意力会被分散。
2.成长型思维模式
——通过自我挑战的方式来激发自己潜能的一种思维模式。
拥有成长型思维的人，往往越是困境越能展现积极正向的努力和坚持。当我们遇到困难时，尝试用成长型的思维模式来重新回忆，你想追求的目标，当下的挫败和困难，你想要怎样应对？你该如何做?
3.重塑压力
压力是无法避免的。无论是在生活中工作中，人们都会经历高压时刻，比如家庭的重胆、工作的负荷，不要想着减轻或回避压力，而是要去接受它。作者说:压力相当于苦难，而人通常会从苦难中寻找意义，这是与生俱来的本能和包容力。所以，我们需要做的就是让压力与人生意义之间产生紧密的关联。将压力变成武器，让自己获得成长。
4.忌妒心
是人都会有忌妒心，而怎么利用忌妒心变为正能量呢？这本书给了我们答案。
忌妒心通常会被认为是一种负面情绪，但它也有益处，取决我们如何看待它、善用它，当忌妒心产生时，我们内心真正想要的东西反而能更加明确、工作会更加卖力。所以，不要全部否定，认为忌妒心是不好的。当你换一个角度，改变一下想法，结果也是不一样的。
本书«自控力.实操篇»以思考和实用性的方法让我们在认清失控的原因以及失控后我们将如何进行改正。
总结本书金句:
1. 凡事都未必尽善尽美
2. 身体姿势与思维模式：想好哪个是创造力姿势，哪个是思维姿势。
4.环境：开阔有利于创造思维。封闭有利于集中思维。
5.动机：关联性、自主性、熟练程度。
6.在接触诱惑之前，想好一件重要的事
7.45分钟工作，15分钟享乐
8.在思考“是什么”之前，先想想“为什么”
9.所有重要的目标中，都应设定一个属于自己的成功标准。
10.不畏失败，要抱有从一切经验中学习的态度。
11.自我效能——运用自己拥有的一切条件，去应对所面临的考验的一种信念。
12.有效的道歉能够将失败转变为构建信赖关系的机会。
想做超人吗？想了解自己为何失控吗？想让自己不会再轻易失控了吗？来《自控力实操篇》，你也会是下一个超人。
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