6.26练背
热身
椭圆机12分钟
拉伸
抗阻力训练
1.俯身哑铃划船10公斤㎏每边100个（五组，激活组）
2.俯身杠铃划船20公斤100个（五组，激活组）
3.坐姿下拉50公斤48个（四组）
4.直臂下拉30公斤㎏48个（四组）
有氧运动
椭圆机半小时
学习强国50分
椭圆机12分钟
1.俯身哑铃划船10公斤㎏每边100个（五组，激活组）
2.俯身杠铃划船20公斤100个（五组，激活组）
3.坐姿下拉50公斤48个（四组）
4.直臂下拉30公斤㎏48个（四组）
椭圆机半小时
本文标题：我的健身日记第27天
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