6.26练背
热身
椭圆机12分钟
拉伸
抗阻力训练
1.俯身哑铃划船10公斤㎏每边100个（五组，激活组）
2.俯身杠铃划船20公斤100个（五组，激活组）
3.坐姿下拉50公斤48个（四组）
4.直臂下拉30公斤㎏48个（四组）
有氧运动
椭圆机半小时
学习强国50分
椭圆机12分钟
1.俯身哑铃划船10公斤㎏每边100个（五组，激活组）
2.俯身杠铃划船20公斤100个（五组，激活组）
3.坐姿下拉50公斤48个（四组）
4.直臂下拉30公斤㎏48个（四组）
椭圆机半小时
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早上起床仍然头昏，肚子疼，没精神，每个月月经末都这么折磨人，仿佛变了一个人，没精打采的，买完菜后，还是决定去健身房...
今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第27天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/brhwydtx.html
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