俗话说,减肥看两点:
一、管住嘴
二、迈开腿
不得不承认,对于减肥这两点说的太对了。少吃+多运动,瘦下来只是时间问题嘛!
可是,道理大家都懂,可为什么还是久久减肥不成功呢?
很重要的三个原因就是:管不住嘴!管不住嘴!还是管不住嘴!
很多人都认为减肥首先要做的就是迈开腿动起来,实际上呢,并不然。举个小小的栗子,晚上跳广场舞的大妈们,有几个没有水桶腰呢?如果你仔细观察的话,你会发现几乎都有。她们没有迈开腿吗?当然不是!跳广场舞也是很消耗体力的。所以,减肥最应该解决的问题应该是——管住嘴!
咱们今天不说要有毅力,要坚持这样的话,咱就给大家说三句话,保证能启发到你!
一.有技巧地转移注意力
你们纳闷了,转移注意力就转移呗,有技巧地转移是什么意思?大家都知道,当一个人特别想吃一种东西却吃不着时,那种感觉是特别难受的,所以很多人忍不了于是乎一言不合又开吃了。
所以呢,当特别想吃一种东西时,转移注意力是个非常好的办法。
但是如果一不小心,你转移注意力的方向错了,那不就是瞎折腾了吗?
比如说你闲着无事忽然想吃牛角包,薯片,巧克力等零食,但是自己还在减肥怎么办。于是为了克制自己想吃的欲望,你便想通过看电视或电影来分散对零食渴望的注意力。但是你却没想到,电视或电影越看,对零食的渴望越迫切。
这就是典型的错误转移注意力的例子。
看电视或电影会不自觉地让人联想到“如果能够边吃边看该多好啊!”所以,这样只会增加对零食的欲望。
所以,我们要有技巧地转移注意力。
要怎么做呢?我们需要做到两点。
1.首先,你要根据自己的习惯了解一下自己在什么情况下最容易大开吃戒。
比如说,有的人一难过就特别想吃东西,而且会一直吃到感觉不那么糟糕为止,这个是很可怕的哦!
前几天在朋友圈看到有人发了这么一段文字:
没有什么烦恼是几包零食解决不了的,如果有,那就再来几包。
虽然讲的有点幽默,但这的确是事实啊!吃吃吃确实能够起到治愈的作用,但是“后果自负”。
还有的人在无聊的时候想吃东西,打发时光。我只想说,如果你无聊时光太长,那么你会控制不住地一直一直吃下去的,所以这也很可怕。
有的人心情好的时候喜欢吃东西,“啊,好开心,吃点东西吧!”“难得今天心情这么好,要吃点东西庆祝一下才好!”
……
那么此时你的脑海里已经想到自己什么时候特别容易大开吃戒了吗?好的,了解自己容易在什么情况下大开吃戒以后,执行第二步。
2.学会“对症下药”
如果你难过的时候总想着吃吃吃,那你可以去听听悲伤的歌曲,看一些悲伤的故事,以毒攻毒还是比较有效的。
举个例子,
有一朋友,难过时就喜欢去网上搜一些特悲惨特让人难过的故事读,她说,你看世界上比我惨的人多了去了,想想也就不那么难过了。
类似这样,既可以化解难过情绪,又可以避免吃吃吃的办法很多,你适合哪种呢?
有人无聊的时候喜欢吃东西,这个几乎每个人都存在这个问题,这个更容易解决了。
无聊?那就让自己充实起来啊,有事做,就不会总想着吃吃吃了。
再举个例子,
朋友小赵是一办公室文员,平时工作完成后,剩余时间还很多。所以有时候没事做就会找点东西吃,打发时间。
小赵有一次遇到许久不见的朋友,朋友直呼差点没认出来,因为小赵比之前竟然胖了一两圈。当时没什么影响,可是日积月累,胖是必然的。
所以小赵就给自己找个了事情做,练字(临摹字帖)。小赵一到空闲时候就拿出字帖练字,转移注意力,强制性地让自己在其它事情上忙起来,就不会总想着吃吃吃了。
当然,如果空闲中的小赵选择在手机上看电视电影,我想她还会忍不住去吃吃吃的。
心情太好吃东西?嗯,吃吧,但我相信有一天你会因为长起来的腰围哭泣的。
所以,这样的人必须时刻谨记一个词“居安思危”。
嗯?不要看它们,看下文!二.不断设定具体心理暗示,让自己时刻充满危机感
所谓设定具体心理暗示,就是不断地给自己设定一个个小目标。
我不能吃太多,下个月还要去参加同学聚会呢;我要少吃点,周末去练习游泳要穿泳衣的,不能有大肚子;闺蜜还有几个月就要结婚了,我要去做伴娘,从现在起要少吃点……
王梅为了保持苗条的身材,不断地给自己设定具体的心理暗示。
王梅告诉自己说,月底要去与朋友们聚会,所以这个月我要控制饮食;一个月过去了,王梅又告诉自己,下个星期要回老家,所以我可不能吃太多;从老家回来,王梅又告诉自己这周去泡温泉,所以又不能吃太多了……
王梅这样做,不断地让自己感觉到危机存在,但也能够让自己更好地保持苗条的身材,而不是在岁月的流逝中不知不觉地胖上一两圈。
给自己设定具体的心理暗示,能够更好地落实到行动上,而不只是说说而已。让自己时刻充满危机感,则可以增加自己对食物的抵抗力。从而达到不去随便吃吃吃或者多吃的目的。
你真的甘心剧终么?三.给自己设定目标人物
在这里说的目标人物不同于我们理解的榜样。
因为这里的目标人物,既可以是反面的,也可以是正面的。这个人物既可以是身边的某个人,也可以是某个电影明星。
比如,目标人物可以是一个比较胖的人,这样可以起到警示我们的作用。当我们想吃吃吃的时候就想一想TA,告诉自己,不要吃了,再吃就会变得像TA一样胖了。
当然这只能在自己心里默默地说,否则会招人讨厌,更会容易让人误解对胖人不尊重。
对胖胖的人有个形容词,“可爱”当然,大家的目标人物通常都会是一些电影明星。她们提供给我们的不仅仅是动力还有对美的追求,追求美的第一要义首先是好身材。
记得曾有人问蔡依林是如何一直保持这么好的身材?蔡依林回答的大概意思是,“我从来不去碰甜食,如果有朋友送蛋糕或其它甜食,我会忍住不去吃。”
甜食,简直是女生们的最爱啊!所以说,保持好的身材不容易啊,就忌口甜食这一项就有多少人做不到啊!
但她们能做到,我们为什么做不到呢?不!我们也可以做到,所以,当自己想吃吃吃的时候,就想一想她们吧!
细腰瘦腿你也可以有四.
想要好身材,那就请先管住嘴吧!
想象穿旗袍的自己
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网友评论
明明不想让自己吃太多,可为什么总是控制不住?明明知道有些东西吃了对身体没有营养,又为什么总是想着吃?
想要得到些什么,相应的必须付出些什么。