第三天：万全，澄清习惯层次，防范过程中风险
之前：自己确实不太能分清元习惯和表层习惯，却也会有意识的选择可以落地实施的写出来（也算刻意区分）
上了课：老师区分了表层习惯和元习惯，感觉又学到了很棒的东西，元习惯也是习惯啊，或者说处事原则，说成原则有点强制了，嗯嗯，元习惯挺好，习惯的习惯哈哈，再默念一遍，专注，攻坚克难！当时对这个元习惯理解还不是很到位，课后问答上老师根据我的情况告诉我要养成睡足九小时的习惯，当时自己心里很质疑，那我能用来做事的时间不是要少很多吗？还被老师呵呵哒了….具体情况是这样的
【Q&A】
【学员提问】姓名：高爽
【问题描述】谢谢永澄老师在微博上给的肯定以及提的建议，专注和攻坚克难这个元习惯，也是要许多其他元习惯和表层习惯的支持，我最好抓取怎样的表层习惯呢？我的抓手思维还不到位，请老师指点迷津
【导师回答】
1.你好好复习的时候去看微博干啥！虽然是感谢我，但是我要批评你。
2.你定一个习惯，就是每天睡足9小时，这个习惯很好的。可以支撑大量的其他目标达成！
【问题描述】
1.恩恩，排除干扰，明天不带手机去自习室了。
2.睡足九小时我有点不好接受，我会早点睡，但是我平常每天五点起床的，会做些晨间日记，学习回顾什么的，睡觉时间太长不能完成啊
呵呵哒，我说过，我给建议不会随便给。你不接受我也没有办法，9小时睡眠是有科学道理的~它会大幅度提升你单位时间的效率。柳比歇夫每天睡12到13个小时啊！！！！因为他其他的12个小时持续保持高效，很多人，高效的时间只能保持5个小时……
再说一次，你不信我，我没有办法~~
感受到以及心态的变化了，一开始永澄老师回复我了一次呵呵，我心里难受了一阵子呢，但是我接受老师的这次呵呵哒，我要赶快睡觉！这次我很开心，打通了我的固执的想法，时间不是挤出来的，高效做事，也不单单靠外界的方法，照顾好自己的身体，一些方法会产生神奇的效果，你的身体也会给你神奇的效果，经过回忆确实是这样，用爱今天做时间记录分析也挺久了，下午睡足了之后的两点到六点是我真正高效的四个小时，理解力综合运用能力都很高，甚至能超量完成任务！吃过经过这次试错（怀疑老师，得到呵呵哒的回复）于是决心以后抱着信永澄，得永生的信念，安心的听话就好啦。
到自己分析时：又快速出现了很多想法，元习惯和表层习惯多对多，元习惯之间也是相辅相成，表层习惯之间也是相互联系，怎么写啊…看到有人用连线了，感觉有点乱，看到一名学员之前的结营作业，总结元习惯对应的表层习惯，罗列出来的，我还是想顾全到自己所有的想法，不然感觉不容易全身心的推进接下来的训练，也就罗列上去了，但是感觉不够直观，这时候有了一个然我这几天沾沾自喜的小灵感
灵感：彩虹标签！
彩虹标签，嗯嗯，从第二天的圆盘里开始我根据自己对习惯的感觉用上了不同的颜色，然后慢慢感觉对我来说不同的颜色代表着不同的意义，赤橙黄绿青蓝紫，分别有不同的含义
赤，代表任务的开始，意义，大概，规划用的工具
橙，代表执行的工具，方式方法，执行的工具
黄，代表一点技巧，技巧的名称，促进技巧达成的工具
绿，代表执行的过程，落地执行，慢慢来持续成长的落地，这里需要很多的心里赋能，因为能量容易变低，现在感觉其实整个标签系统都是为这一步能妥善的执行在做铺垫和引导
蓝，保障机制，比如睡足觉，回顾反馈，目标导向工具等等
靛，心里因素，自我觉察，心灵成长，冥想，缠绕画什么的
紫，成果导向，作品声音，以终为始…
这个色彩标签系统还比较初级，但是可以帮我适当的梳理目前学到的很多东西，有些工具的界限模糊不清，我就会用中间色表示。有一些工具确实就是不能简单的用一种颜色表示，像永澄老师提供的很多工具如果用色彩标签上色一定就是彩虹色了，同时在很多方面都在起作用、也可能有一些是自己对概念还不够明晰，还有很大的成长空间，没关系，慢慢来，持续成长
到这里，还是一直没有放弃所有想要做的事呢，哈哈，不过再也不是像一开始一样辛苦地抓着所有的目标不放，而是感觉到了抓手思维给自己带来的确实的效果，不过这两个两个决定（专注，攻坚克难的元习惯，每天睡足九小时的表层习惯）都是借永澄老师的手抓的，若是依靠自己的话，怕是还不能这么一针见血的找到自己的关键，开心，在老师的帮助下，这次的训练营我一直都在最正确的道路上走，不过确实也看到了自己能力上的不足，更知道了以后要更认真的跟老师学，特别是训练好抓手思维
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