痛点
寻求一时的放松（小我喜欢推卸责任），逃跑之后能获得什么，获得持续的停滞，成长的停止
目的
澄清责任的重要意义
澄清如何才能负责任
总结自律和个人成长的关系
真自由法则
人生只此一次，你决定了自己的方向
醒过来 ，成为自由的人
拥有自我意识，从自己的身体里面跳出来，
自律，活成一个真正的人
自律和个人成长之间存在着密切的关系
会失去成长的机会，
承担责任的核心要素
案例：
一个团队成员自己把自己困住了，明明知道要自律，明明也能觉察出来，但小我实在是太强大了
明明知道问题要解决，可是最后还是逃避了。问他逃避逃避的原因，他说我不知道如何承担责任。
就问他他，
Q：你在这件事情上，你的身份是什么
A：是一名员工
Q：还有吗
A：我是这个活动的负责人
Q：还有吗
A：我是这个创业团队的成员
Q：还有吗
A：我要是一个合伙人
把所有的身份都记下来，然后问他
Q：作为员工，你设定的什么标准？A：把事儿做完。
Q：作为负责人要设定什么样的标准？A：，这件事我一定要把它推到底。
Q：作为团队的合伙人你要设定什么标准？A：不仅仅推到底，我还要把事情做好，不能让它出错，
否则的话可能会让我们的创业失败
Q：太棒了，你把这这些都写下来
写下来都摆在他面前，然后问，你既然都定下来了这些标准，你要做什么事情来达成这些标准
他就看开始写了，然后我说，行了，你去做吧，你只要把这上面的事情都做了，你就是一个负责任的人
公式展开
身份：身份的关键是要澄清，一定要澄清。每个人都由若干个身份构成，随着你长大，做的事情越多，你的身份就越多。如果你没有找到身份，很有可能是没有推迟满足感，没有直面现实造成的，所以在问询身份时，要学一个话术，我的身份是什么？一定要问一句，还有吗？还有吗
当你不停的问自己身份时，很多事情都会明确。
比如老大，身份是普通人，也会有大量的情绪出现。如果是教练，就去想办法激发客户的能量。如果是咨询师，就会帮对方把问题澄清。当有人打电话问你们这里是干什么的时候，就转化为客服
当有人要想帮助解决问题，那立刻转换成答疑者，
当身份确定后，很多事情就变得很简单
标准：你设定的标准决定了你的人生。所谓的责任心就是你做同样一件事情你设定高标准。《你设定的标准决定着你的人生》。如何设定高标准？标准是由视野范围和视野高度决定的
（自己）学习、观察（他人）、询问（老师）。一个人脉管理的方法，写最近一个月经常在一起的5个人，如果每一个人水平都比你低，你一定处在停滞状态，如果都比你搞，你就会成长。
标准高，投入多，价值积累多，成长快；护城河特别深；做得多不如做得精；高标准可以迁移到其他领域；天花板高，成长弹性空间会很大。
行动：老师最擅长行动管理、时间管理。行动管理，行动必须是可落地执行的。
行动的描述：动词+主要内容+关键资源。
比如：我想写一篇博客，这篇博客的题目是如何负责任。很多人写：《如何负责任》，一个名词能落地吗，这个还不是最重要的，最重要的是关键资源 大家差很多就差在关键资源上了
一看就知道怎么做，能够瞬间激发动机。加上资源就不容易陷入到困境中。
做一个XX的表格，给XX去一个电话，学做表格
参加俱乐部活动
身份：普通人
标准：低
行动：躺着听课，随便听听，什么简单学什么
身份：学习者、成长者、幸福进化俱乐部会员
标准：本质导向，需求导向，不畏难，关注提升，学习自己需要，哪怕是难的；做到底，学到底
分身术是初级的自律训练营
回顾：什么叫积极主动？
每个人都应该积极创造有利于自身发展的外部环境，并通过自我意识，来主动做出选择，并对自己的人生负责（从身份、标准和行为上）
为人生负责，什么叫做负责，从身份，标准，行动 三个方面出发
短期自律提升表填表注意事项：
推迟满足感，在右下角 大象的地方
直面现实：分别写出问题和情绪
承担责任：我是什么责任？我是什么身份？什么标准？
承诺改变：（话术）我看见了你的改变。改变不需要很大，但要一直改变。只需要写近1、2天的改变就行。
采取行动：按照行动的要求（动词+主要内容+关键资源）
通过这次训练营，我重新审视我之前的学习方式，之前也学过很多知识技能，对于为什么学习了没有产生大的作用有了深刻的体会，知道不代表做到，知道和做到之间就差这这个刻意训练
在我第一次做这个表格的时候，就像老师讲的，直面现实就填写了发生了什么事情了，承担责任就填写了这是我的责任，想一想我对之前学习过的关于沟通交流表格，授权表格，会议表格等都停留在我做了，我知道怎么做了，并没有去可以训练，所以，仅停留在知道，其内在深刻的味道并未体会到，更不要说是遇到相应的情景下自动调用该能力。
通过这次的刻意训练，我也找到了能力快速提升的方式
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