没有反思的人生不值得过-苏格拉底

2018年8月，光阴似箭。

【90天目标】

1.早睡22:30

2.码字300/d

3.照镜子说，我爱你

检视7月青蛙

效能:参与186&168第2次班会✔️

健康:23:30早睡

学习:阅读《非暴力沟通》

码字:300/d✔️

工作:专注2H，复盘50字/d  部分

家庭:和家人通电话3次/周

【8月的小进步】每天进步1%成为1%

微习惯

目标

每月养成一个小习惯。

现状

5:40早起 12/31

23:40早睡 13/31

阅读/听书  1/31

打电话给家人 4/31

冥想:  1/31

6运动:4/31

健康身体 时间无法被管理，能管理的只有我们的精力

目标：23：40早睡

现状&反思

深夜2点睡觉，影响睡眠，

下一步

早睡：23：00

学习成长

目标

现状&反思

1.听妙妙教练语音分享《当我被自行车撞到时，我在想什么》

2.关注圈:关注不好的，能力范围解决不了的事。影响圈:精力用于建设，重视反馈

3.学习坤英用电子表格做统筹会议流程。时间，任务，负责人。

4.阅读园园教练分享的文章，下雨天，给孩子讲故事。

5.听书《生命的重建》

6.码字300《我的觉醒之路》

7.搜索资料《活在当下》，如何活在当下。

8.阅读《非暴力沟通》

《不要让未来的你讨厌现在的自己》

《爱上自己，和谁结婚都一样》

《幸福的方法》

《郭台铭与富士康》

9.看电视纪录片《朱鹮》，人工养殖的朱鹮，放飞到大自然中，它们要学会野外生存，应对天敌，辨别食物，和同伴沟通等等，要面对的困难很多。觉得人也是这样，我们总要走出去独自生存。

通过阅读，修身养性，滋养精神世界。

下一步：情绪低谷时可听一听国学经典，修炼内心，沉下心感受。《道德经》。

工作事业 工作是一种修行，是治疗痛苦的良药

目标：践行A4纸工作法

现状&反思

1.明确工作目的，思考如何做更好，避免重复做。

2.反馈工作进度，今日事今日毕

3.杂念多，无法聚焦

4.教会新来的同事做实验

5.专注工作，心流体验

6.记录实验数据，不管成败。

7.熬夜到凌晨3点才睡，严重影响工作效率。

8.开完班委晨会，有焦虑感，影响工作效率

9.刻意让自己专注2H，但上班很困，感觉睡眠不足，晚睡早起，参加会议太多也不好。

10.用心工作的态度得到老板的奖励。08/16

无法做到提前规划工作的程序，提前总结一天的工作。

下一步

A4纸工作法是基本工，清空大脑，把想到的事写下来，分清轻重缓急。

重视睡眠。睡眠不足，精力管理没做好，效率低。

家庭（亲密关系）

目标：和家人保持沟通，时间会 流失，不重视就在不经意失去。

现状&反思

和家人一起聊天，互动。08/12

和家人见面，聊天，吃饭。08/12

宿舍水龙头被自己撞断，独自购买配件，联系房东协助解决，提高解决问题的能力。

学会经营亲密关系，自己要主动，不要被动等待了。

社交联结

目标：和易效能朋友深度的链接  和朋友的链接

现状&反思

1.和易效能朋友联系:组织和筹备第一次班会。文英，秀喜，林辉，丙丙，姵颖，仕庆。每个小伙伴都给予我支持和鼓励。

2.和高超教练链接，请教班级3.0践行方向。懂得了陪伴，创新需要花很大精力和时间。第一次听社群运营这个词。

3.在低谷期和铭静教练联系，提升自己的能量。

4.1686班委会议筹备前链接:长盛，秀喜，姵颖，文英，坤英。

5.和205复训组福国，交谈时间管理，以后发展的方向。08/11

6.和春海，DRC交谈工作，情感。

7.和朱青分享践行，情感，指出我的想法很多，但是没有行动。人生需要获得批评性反馈。

8.和秦帆组长联系，随意交谈。一个人不可能把所有事情做的尽善尽美，也不可能什么能力都具备，一定是需要资源组合，能力互补的团队。欣赏优秀的人，同时也要看到自己的优势。

9. 和春海去厚街万达广场附近购买衣服，天空下起小雨，骑着自行车回来，打包快餐在宿舍一起吃饭。平凡而又美好的一天。08/19

10. 和文英分享交谈工作，带孩子，做饭这些都是幸福的事情，心甘情愿去做的。08/22

11. 姵颖提醒毕业典礼的筹备。08/22

12. 和园园教练对话，如何平衡工作和易效能？有了思路，可没有落实，检视。08/23

13. 和青梅教练链接，邀请她分享如何践行3.0，以及她个人的故事，有邀请，有答应参与，后来由于班会访谈一个人，就没有让她参与进来。08/25

14. 骑自行车至厚街见朋友，送我两个一闪一闪的灯，并反问我，你有自己的梦想，为什么不去行动，总是在乎别人的看法？

效能突破 人生不在于做多少事，而在于做重要的事

目标

现状&反思

外出提前准备好行李

码字完成周检视，不要太高要求

参加186小组会议，《早餐》，205小组会议《爱自己》，运用石墨文档写会议记录。

4.尝试筹办186 3.0第一次班会，体验酸甜苦辣。

5.思维导图输出7月份月度检视。

6.186 1组小组会议:《非暴力沟通》

7.205 22组小组会议:《活在当下》

8.186 班委会议，和各组长之间交流，各组亮点分享。

9.使用思维导图输出周检视。

10.电子表格统计186各小组积分统计，具有指导作用。

11.周六晚，空中课堂，大头教练分享晨间日记 抓关键词，简化晨间日记。

12.1686 3.0的班委会议，感受到团队力量，让我意识到烂开始，从简单的小事做起。

13.写睡前清单，提醒自己要早睡。08/14

14.1686 1组D5次晨会，《给五年后的自己写一封信》，用五年的眼光看待在持续进步的自己，现在遇到的困难是一笔财富，接受它，让它作为进步的营养。08/14

15.205 22组D9次晨会 《初心》不忘初心，方得始终，初心易得，始终难守。回想自己践行易效能初衷是什么，不要忘了。

16.1686 小组积分统计，对各小组有了比较全面的了解，也克服了自己浮躁的内心。08/20

17.1686丙丙组晨会，旁观者去给大家做反馈，能量的叠加，每个人都有影响力，具有让别人学习和借鉴的亮点。08/20

18.205班委会议，所有班委共同探讨如何应对践行的中的倦怠期，以及我们每一个小伙伴可以做些什么，让一群人走得更远。

20. 印象笔记建立周检视的框架，形成模板，可大大节约时间。

21. 1686小组晨会，主题，感恩十件事，听到每个人的分享，都觉得很有力量，对自己，对学生时代，老师，孩子，家人，等等的感恩，感恩拥有的东西。08/20

22. 205期14&22组联合会议，主题:幸福的方法。08/23

23. 列清单，把所有事情都放在自己身上，不懂委托，可改用A4纸工作法，把事情可委托安排给相关人员。

24. 小组积分，觉得有难度，不懂安排给别人，同时给自己设立越来越高的要求。越来越逃避，说明这不是我擅长的领域。

25. 186 1组小组会议，主题,死党，对死党进一步认识，了解死党的优点，闪光点，以及死党的目标。不抛弃不放弃。08/25

下一步

会议主题，需要引导大家开始主题的分享。让声音有高低起伏的感觉。

财富

目标：记录

现状&反思：没有养成记录，会忘记

下一步

❤️觉察心灵❤️

目标:爱自己 认可自己

现状

1.情绪焦虑，恐惧，不敢做决定，情绪低谷。

2.买一颗绿植放在宿舍窗台，增添生机

3.和同事一起去水濂山爬山，并和以前的同事梁木娣，朱英松见面。

4.通过正念冥想，照镜子说我爱你，学习灵性，增强自我肯定和自信。

5.觉察没有用心听冥想练习。感受不到心流体验。

6.听铭静教练分享灵性。

7.码字园完成15天写作，收获园园教练赠送的书和书签，感恩，

8.写下15件让自己感恩和肯定的事情。

历史上的8月

1.静静的在阳江图书馆看书，准备10月份自学考试。20170805

2.阳江骑自行车回阳春，路上停车没解锁鞋摔倒。阳春骑行回阳江路上犯困，下坡直接撞进绿化带的树上，疲劳骑行。20170826

9月待办

1.1686毕业典礼,最后一期班会，班委会。

2.总结186 3 .0践行。

3.工作中践行A4纸工作法。

4.码字300/d

5.中秋回家看家人，朋友

#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！