这个月我的关键词有两个：英语，减肥。

英语，无论是带课还是自学，早已是我的日常。

而减肥是我将要面对的新挑战。

买课程、买装备、咨询医生和营养师，我这个减肥路上的新手渐渐有了一些心得。减肥和学英语，看似毫无关系的两件事却有很多相通之处。

1.方法太多，无从选择

网络上各种五花八门的减肥方法，“21天减肥法”，“哥本哈根减肥法”，“辟谷/轻断食”，“酵素法”，都宣称能快速有效的减重。朋友圈也有几个卖减肥产品的微商，他们每天都会发送客户使用前后的惊人对比图，看得我心里直痒痒。

正在我为如何选择发愁的时候，新接手的音标班有个同学问我，能不能推荐一个快速提高英语水平的学习方法，我不禁哑然。

”7天扔掉字幕看美剧“，“极速记单词”，“12天突破英汉翻译“，这些诱人的课程真的可以从根本上提高英语水平吗？

所谓的速效，不过是抓住了我们急于求成的心理。我们都试图以一种简单的策略来解决所有的问题，学英语是这样，减肥同样如此。

无论名头多么花哨，我们其实都非常清楚，要减肥成功不过就是“管住嘴迈开腿”，想提高英语水平必须“多听多模仿”。任何有效的方法都离不开最朴素的真理。

2.开始容易坚持难

在营养师的指导下，我学着每天自己制作瘦身餐，保证一定量的运动。看着体重秤上的数字慢慢减小，我会开心一整天，浑身都充满动力。

可是这一周，整整7天数字都没有下降，平台期就这样不打招呼就来了。我反思自己是不是吃得多了，动得少了，究竟哪里做错了？我还要不要坚持下去？难道我注定就不能变成一个漂亮的瘦子？

两年多的英语教学和社群运营经历，让我有机会接触到各行各业爱好英语的小伙伴。尽管每个人的英语基础和学习目的各不相同，但在开始时都是抱着极大的希望。

随着课程的不断深入，有的人发现自己的能力并没有随着学习内容的增多随之正向提高，学习积极性大不如前。一个班级的差距就此拉开。坚持认真完成的同学最终都收获满满，掉队的同学会认为这个课没有效果。

多少人在朋友圈喊着口号“我要减肥了！”“我要学英语了！”，那后来呢？

昨天的语音作业一个男生遇到了他最难发的音。我给他讲了口型舌位，发了图片录屏，前前后后一个小时的辅导都不能通过。他有些心灰意冷，跟我说这个音他肯定是学不会了。

其实他只是听得太少，耳朵的灵敏性不够，听不出来差别当然很难读准确。十几年养成的发音习惯不是几个小时就能马上解决的。

跟他耐心的解释完，我也恍然大悟。我身上的肉也不是一天吃成的啊，一旦遇到瓶颈期就放弃那我就真的永远不能变瘦了！

无论减肥还是学英语，我们都可以把大目标拆分成每个阶段的小目标，脚踏实地的形成微习惯，适时的奖励自己，让坚持变成一种自然而然的行为。

一位健身达人说，”一种真正有效的减肥方法，必须要成为可以长期持续的生活习惯。“这句话里把“减肥”换成“学英语”也完全适用。

3.要有全局观

经常会听到有人说，“我要减大腿”，“我要瘦腰”。健身教练告诉我，人是一个系统，不会局部变瘦。脂肪燃烧是全身性的，并不是局部性的。

在网上看过一个经典实验：11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是，每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子。

学英语和减肥一样，都是一个复杂的系统工程。单纯的进行某一部分的练习当然有效，却并不科学。

我们要建立起属于自己的一套学习英语的体系，从发音、听力、词汇、语法等方面全面的练习提升。除了每天保证一定量的专注学习时间以外，还要刻意的创造英语环境，英文广播、有声读物、英文歌曲，充分利用各种工具多多输入。

市面上非常靠谱的英语课程有两类，一种可以帮助我们梳理，形成英语体系；另一种是具体知识细节的讲解。想要通过报班就彻底解决自己的所有问题几乎是不可能的。

羡慕别人能说一口流利的英语，拥有完美的身材，我们不知道他们背后付出了多少艰辛。与其艳羡不如自己去做，所有的成功都没有捷径。没人能帮我们，只有靠自己！

这一次，希望是最后一次！