最近燃爆我们的，除了炎炎夏日
还有正在热映的《战狼2》
突突突砰砰砰的宏大场面外
吴京这个当仁不让的主演，更是以不凡的身手和这一身肌肉赚足了眼球。
然而，你不知道的是，电影开机前几个月，吴京还是这样儿的：
《大话西游3》饰演唐僧，吴京增肥30斤，体脂率直接飚至到20%。姑且不说这电影如何，减约君都差点没认出来这是谁。
为了出演 “冷锋”这个角色，吴京在开拍前进行了严格的减肥训练，控制饮食，硬生生从78kg减到63kg……由土肥圆版唐僧变成了精壮大汉▼
连妻子谢楠都是各种服气▼
有媒体采访吴京的“减肥妙招”时，他的回答简单明了：“能练成这样，没有别的方法，就是对自己下狠手”
第一：坚守饮食五大原则：少吃盐、不吃糖、少吃油、不吃米饭、绝不喝饮料。
吴京说，因为拍戏强度大，自己不得不吃得特别多。但即使吃得再多也要遵守这五大原则；
减约专家建议：京式减肥法中不吃米饭这一点是不可取的，明星这一职业的特殊性需要他们在短时间内快速减肥/增肥，所用的方法并不一定全部适用于普通人群。
真正健康的减肥不是拒绝一切碳水化合物食品。米饭供能快，在减肥期间是需要吃的，我们要注意的是合理搭配，控制摄入量，避免高油、高盐的炒饭。记住，脂肪与淀粉混合的食物，才是导致你肥胖的元凶。
第二：坚持锻炼
（“达康书记”片场在吴京执导下练枪）
在电影的拍摄过程中，条件的艰苦自是不用多说，但吴京依然不忘见缝插针的锻炼身体，跑步、压腿、仰卧起坐，甚至在导演棚内也不忘扎个马步， 让疲惫不堪的剧组人员瞠目结舌。
如此刻苦训练，绝不仅仅只为了《战狼》这一部电影。
生活中的吴京就是个，无运动不苟活的运动狂人。他说：我的身材就是为角色而生的。
经常有跑友在锻炼时偶遇吴京▼
非拍戏期间，健身房是每日必去打卡报到的地方，600个卷腹什么的，根本不在话下▼
时不时去踢球▼
滑雪，吴京自称滑雪比演戏还要牛▼
潜水▼
严查妻子吃减肥药，然后带着她运动减肥▼
当然我们普通人可能没有办法做到吴京那样拼命，很多朋友最大的问题正是这一点：坚持不下去，总是半途而废该怎么办？减约君总结了下面两个小方法，不妨试试。
首先，制定适合自己的阶段性课程表，并且要合理安排每天的训练内容，太过苛刻反而不易坚持；
其次，尽量坚持合理搭配健康的饮食食谱；
“慢工出细活”，减肥一味的图快换来的大多都是反弹，吴京的肌肉也不是一朝一夕就出来的。
任何光鲜亮丽的背后
都是不为人知的汗水和心酸
人生如此，减肥亦如此
所以，请各位胖友们
认真的对待人生和减肥吧
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