我是如何从144斤瘦到118斤的

         减肥真的很不容易，每块肉都有它自己的脾气。

         二十岁的时候我真的特别瘦，165高，体重只有96斤，那时候真是穿什么都好看，那个时候的自己从来没有想过有一天也会迈入减肥大军的行列。

         生完孩子以后我从一个瘦子变成了一个体重150多斤的大胖子，当时的自己就像气球吹得一样，迎面碰到同事居然都不认识我了，真是要多尴尬就多尴尬。

         有一天骑自行车载着上高中的妹妹去买东西，被售货员当成是她妈，这件事情彻底的刺激到了我，让我下定决心一定要瘦下来。

         减肥的心酸相信每一个妹子都曾深有体会，作为女人来说，减肥被大家当成是一生的追求目标，不管是多瘦都觉得自己胖那么一些。

         在减肥的这条路上，我们每个人都使出浑身解数，与自己的肉肉奋力相争。

         在经过了无数回合瘦下去胖上来的斗争以后，我的体重在最后一轮盲目减肥后的122斤复胖到了144斤嘎然而止。

         我意识到自己使用的这些减肥方法都是不正确不科学的，翻阅了很多科学减肥的资料，发现被大家普遍认可的最最健康有效的方法是：迈开腿，管住嘴。

         我开始按照这个办法调整作息时间，早上五点半早起锻炼，最开始我每天快走5公里，坚持了一个月的时间之后体重只掉了两斤，面对自己并不满意的斤数和因为锻炼日益轻松的身体，我毅然选择了坚持，并且改掉了原来每天秤体重的习惯。

         坚持了大半年的时间，我从144斤掉到了124斤，就这样又过了两三个月，我的体重进入了平台期，一直没什么变化。于是在晚上又增加了5公里，一天锻炼10公里，三个月后我瘦到了118斤。

         整个减肥过程就是运动+饮食控制——

          我的运动相对比较单一，主要是快走加慢跑，跑步减肥期间基本每周是4次5km和3次10km，也没有那么定量。

         说到减肥期间的煎熬，莫过于有时候明明看着体型在变，结果体重在增加，但是我还是很坚定地继续跑着，本来就是为了体型而不是体重嘛！

         也许很多人会说无法早起跑步，其实我晨跑也只是在初夏到初秋之间的几个月（而且还不经常），其他都是下午和晚上跑的。尤其是冬季，我也是晚上在家里跑步机隔一天一锻炼而已，那样就没有起床的煎熬了。

         饮食控制方面，我应该算是所有减肥者里做的最松的，只是在减肥过程中去掉不健康的零食（饼干，薯片什么的）和夜宵，其他除了正常的三餐外，嘴馋了也会坚果来一把，牛奶酸奶喝一杯，水果吃一个。减肥期间真的算不亏待嘴的了。

          早餐：一个馒头/包子/饼/两个鸡蛋配一碗粥/豆浆/牛奶；

          午餐：一份饭/一个馒头配一荤两素；

          晚餐：一碗稀饭配一荤一素/两素，白天可以吃个水果什么的都行

          最重要的一点要记得多喝水。

        瘦下来以后我意识到身体的健康比瘦更重要。之前的暴饮暴食，生活没有节制，让我的身材变得那么糟糕。当然减肥的过程也并不是一帆风顺，也有因为体重没变化而丧失信心的时候，也有偶尔心情不佳胡吃海喝的时候，但我一直告诉自己一定要看看瘦下来的自己是什么样子。

       现在的自己身体很健康，精神很饱满，最重要的是偶尔放纵一下下也不会进入恶性循环的复胖史。而且还带着一种战胜自己的小窃喜，这种坚持锻炼的意识慢慢融入了自己的血液，让自己焕发了一种新的力量，足够支撑起未来自己想做的一切。

       减肥的过程中还要注意心态一定要好，要时刻保持乐观、积极和自信。

        我的终极目标是105斤，还差13斤，我相信离那一天已经越来越近，如果你们也跟我有一样的目标，那就让我们一起努力，去见见最美的自己。