难道是昨天不该吃那根鱼骨头？早上又涨了一些体重。我习惯性地跟媳妇儿探讨了一下原因，没想到，对语几轮之后，我们发现了一个至关重要的细节被忽略了：我的水没喝够！根据我的回忆，昨天我那个巨大壶就喝了半壶，也就是700mL左右，加上单位富士山杯的300mL，大概一共就喝了1L水，差了将近一半。媳妇儿严肃地科普到：水喝少了也照样不会减。我大惊失色，回想之前的那些不掉体重的日子，搞不好跟这个事息息相关。吓得我赶紧先干了一杯450mL的水下去，才稍稍安慰点自己，然后冷静地给自己的一天定了几个提醒喝水的闹钟。于是乎，今天一天的水喝得是相当滋润，感觉人都浮肿了。
今早，我有一个强烈的感觉，我着实是脂肪被减掉了。天已冷，我早已全身出了最强装备，然而依然在小风中瑟瑟发抖。这在我过往的几年甚至几十年里，绝无仅有。我一直都被媳妇儿冠以“小火炉”的称号，是媳妇儿首选的亲肤暖手宝。然而近来，我这暖手宝凉凉了。可喜的是，媳妇儿没有一脚给我这冰块从床上踹到地上，但在被窝里的我，时常会感到如睡薄冰。脱掉这层脂肪，仿佛脱去了一件加绒貂皮大衣，原本的冰抗，瞬间就被破甲，烟消云散了。
这算是减脂的一个副作用么？
减脂第 20 天
体重：67.0 kg（累积减重5.7kg）
BMI：23.0（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：煎鸡蛋（芝士突然吃完了，so）
午餐：香菇炖鸡、花菜炒肉
晚餐：香煎鲳鳊鱼、清炒荷兰豆
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
请大家不要学习他喝水的样子，喝水要慢慢喝，别一口气往下灌。万一呛着可怎么办。
其实，我真的挺想踹他下地的，无奈跟他不是一个重量级的，不仅完全搞不动，可能还会伤者自己。想想还是算了，躲到一边悄悄抱着我的两个电暖手宝（一个捂手，一个捂脚）。
文章首发于公众号：酮日而语
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