"大姨妈"来了，不妨“挑挑食”
很爱女孩子，以为谈这个话题是耸人听闻，并把这些知识置若罔闻，那样后果是非常严重的，你不要以为现在没有什么，要是这么下去，还是有可能出毛病的。不过，只要你现在开始重视起来，还是不晚。"大姨妈”来了，姑娘们到底在吃的问题上，注意什么呢？具体说，就是“四要四不要"：
要多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入了足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
要在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。
要摄取足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
要多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物，这对补血有好处。
不要吃油炸食品：因为经期的女孩子，皮脂分泌增多，皮肤油腻，皮肤变得特别敏感。此时如果吃油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎和黑眼圈等，可别小看啊！
不要刻意吃甜食，比方说：饮料、蛋糕、红糖等。这是为了防止血糖不稳定，避免加重经期的各种身体不适。
不要食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪。
不要吃太热，太冷的食物，太热太冷的食物，对生理期的你都不利，还是注意为好！
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