寒冷的冬季，原本还会进行慢跑运动的人就更少了，特别是那些工作繁忙的上班族，基本上就不再运动了。其实，在我看来，冬季虽然不是运动的最佳季节，但是从养生方面来看，长期坚持运动，能产生不错的养生功效。现在的人们，尤其是都市人群，工作紧张、压力大、烦恼多，让人们身心疲惫，其中以男性朋友最为突出。他们急需一种方式来缓解自己的压力。于是，慢跑养生就应运而生。
现在的很多壮阳药物，像“伟哥”那种，都或多或少的有些副作用，让男性朋友们产生药物依赖。于是就有很多男性朋友来问，中医方面有没有不伤身体的壮阳药。其实从养生理念入手，建议进行一些慢跑运动。
现代医学认为，慢跑不但可以使人的形体健美，有助于减肥，还能使男性的睾丸激素分泌增加，增强性欲，以起到补肾生阳的作用，对于提高性生活的质量有一定的帮助。
为什么慢跑可以提升性欲呢?其主要有两点:首先，由于人体腿部有很多神经，男性朋友在进行慢跑锻炼时可以有效刺激神经，以增强性爱的感受力。其次，脚部运动会提高下肢的血液循环速度，使得血液循环通畅，从而增加骨盆部位和性器官的血流量。
慢跑运动大体可分为三种:原地跑、定量跑和自由跑。
原地跑就是在原地进行慢跑，男性朋友在进行慢跑时，应做到循序渐进，开始每次可跑50~100步，慢慢增多，持续4~6个月之后，每次可增加至500~800步。定量跑，是指在规定的时间内，跑出一定的距离，由少到多，逐步增加。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。
当然，跑步有跑步的规矩，在进行跑步时，首先就是要放松自己，做到身心都彻底放松，以做好准备活动。可在跑步前用两三分钟时间活动一下肢体和踝、膝关节，使全身肌肉放松，使心跳和呼吸适应一下室外环境和运动需要，然后再起跑。
其次，慢跑时呼吸要深长，缓缓而有节奏，不要憋气。可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，在进行慢跑时，最好是做到腹部深呼吸。最后，男性朋友在进行慢跑时，步伐要轻快，双臂要自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，还应注意，跑步的时候不要说话，这样容易疲劳不说，也不利于心肺的健康。
而在慢跑之前，有一些注意事项是必须要知道的，比如:不要穿皮鞋或塑料底鞋;选择在平坦的路面进行慢跑运动，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。而在跑步之后可多吃些蔬菜、水果及海带、动物肝脏、猪骨汤、猪血、木耳等食物，以补充消耗的维生素和矿物质。
但是，想要提高性质量，必须要长期坚持才可以。慢跑还可以帮助男性朋友缓解疲劳，减轻压力，对心脏和血液循环系统有很大的好处，能够增强心肺功能，还能锻炼腿部肌肉。
另外，慢跑还能增高人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平，以防止动脉硬化，从而增强骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此，不管是出于提高性生活质量的需求，还是出于增强身体抵抗力的目的，男性朋友都非常有必要进行慢跑运动。
啰霸哥温馨提示：
男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演着非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日也可多做有助于这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。
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