一、心理建设
自律的人，普遍来说，都能早起。所以要想成为自律的人，一个执行力强的人，那么请积极从早起开始。早起的时间，因人而异。
李连杰在《黄飞鸿》系列中，有一个桥段让我印象深刻，就是一个外国医生用一个小锤子，敲打梁宽膝盖的某个部位，敲打一下，然后整只腿，就不受控制地抬了起来。这叫反射反应。
如果能把早起，练到条件反射的程度会怎样？只要闹钟一响，我就瞬间掀开被子，关闹钟，利索地穿好衣裤，手机软件早起打卡，截屏。全程不到一分钟。我现在做到了。没有任何心理斗争。
刚开始时，我是如何做好，自己的心理建设的呢？
1. 我允许自己失败。因为从来没试过五点起来，也很有惰性，以往的生活习惯还有惯性。所以，允许自己失败一两次。
2. 让早起变得有仪式感。虽然说，在别人眼里，这是一件小事，但在我心里，要很隆重。像是在做一件开天辟地的大事。可以的话，用一首好听的音乐，当闹钟铃声，算是自己早起的精神奖励。
3. 适当鼓励自己。每天成功早起，听听好听的音乐。自律成功一个星期，看一场想看的电影。自律成功一个月，周边旅游一下。让自己觉得每一步成功，都是值得的，在头脑里要有这种意识。
二、早起方法
这个世界上，早起的人很多，方法也很多。于亿万生命体中，我犹如一只小蝼蚁，只是在做着微小的时间管理。早起是件可以让你一天，都感觉倍有成就感的事。
如果有人问你，你都有什么才能？你说，我能每天凌晨五点起来。那么别人就会觉得，五点起来？一年365天，坚持好几年？他会觉得你是个自律的人，能坚持的人。这样的人一定有强烈的学习欲望。
如果是我的员工，我会觉得，就算他工作经验不丰富，给他点时间，他就可以是岗位中的佼佼者，未来一定可以为我独当一面。
现在，我想分享一下训练这种能力的方法:
1.睡前多喝水。 头天晚上，多喝一两杯水，不上厕所。放下手机，就睡觉。第二天，有意识的人，很有可能比闹钟起来的早。
2.利用自己的善良。如果你是一个善良的人，一定不希望，自己的闹钟吵醒枕边人，吵醒家人，吵醒室友。所以当你闹钟响的时候，你为了避免这种情况，一定会以最快的速度关掉闹钟。有一点非常重要的是，手机要放得远一点，位置以手机铃声，能吵醒所有人为宜。这招我屡试不爽。
3.跟亲近的人一起早起，互相监督。找一个同频并且亲近的人，这是一件很难得的事。你们能很快达成目标一致，步调一致。互相打消，彼此的惰性念头。要早起，携手行，不能怂，怂者辱，往后苦。
4.把自己当回事。如今社会，孤独是常态，并不可耻。你要把自己当回事，如果很多圈子都融不进去，就不要太过勉强自己了。不要有太大的心理压力。试着打造自己的圈子，这个圈子都是跟你同频道的人，这多好。
脑子里有这个意识之后，你的内驱力就足了。我每天早起，我去晨跑，路上会遇到不一样的人，但他们也在晨跑，天天见面，总会有人先说“你好”。一来二去，这又是一个圈子，一个自律的圈子。晨跑路上，有大爷大妈，也许他们能给你介绍对象，也有自律的年轻人，也许你们会有很高频的话题，说不定，余生一起走了。
因为我家在村落，我只能在楼顶晨跑。如果在村道晨跑，我怕，跑不过隔壁村的一群狗。以上方法，希望给想要早起的人一些启发，我只用了第一第二种。
三、自律与自由
当我能每天早起，并且坚持了一个月之后。我就在想，很多人说自律的人，才自由。你努力约束自己的一言一行和道德准则后，自由在哪里？
想起，姜文在做客《圆桌派》时，谈到彭于晏的自律:
“他非常的自律，他把灵魂和他的肉体分开了，他用他的灵魂指挥他的肉体。”
用正能量的灵魂去指挥肉体，并且肉体无条件的听从。这是什么状态？
比如说，我明天要早起，第二天我就能准时早起，没有任何心里挣扎。我要睡半个小时，那我就能完成度极高的做好，没有借口。
我要健身，我就排除万念，只专注每个动作的完成，没有怨言。我要减肥，我就少吃高热量的食物，并且从一到终地执行，没有为难自己的感觉。
我记得，2008年北京奥运会，有一则关于场边记者的报道。因为比赛项目，运动员中途会有休息的时间，有的记者，就趁着这个间隙，睡了一会。什么姿势都能睡着，这是被人用镜头捕捉到的。等到运动员，开始比赛的提示响了，又精神焕发地，端着“长枪短炮”开始拍摄。
于是，我就想在约6:45到07:14之间，睡一会，然后起来，写写稿子。经历了成功，失败，再尝试，又成功，到现在，逐渐稳定的状态。
犹如亿万生命体中的小蝼蚁，分享了一下我自律早起的，一些经历和想法，希望能带给，正在看文字的你，一些小小的启发，和自律的动力。
自律在现在，优秀在未来。
愿你我都能，自律起来，让美好生活以别人万般羡慕的姿态到来。
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