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人体十二经络子午流注,让你十二时辰都懂得如何养生

人体十二经络子午流注,让你十二时辰都懂得如何养生

作者: 阝亻釒 | 来源:发表于2017-04-14 09:07 被阅读1681次

最近跟朋友聊天,聊的最多的话题是关于如何养生,随着生活水平的提升,大家对自己的健康也越来越关注,今天要说的是关于十二经络的子午流注,要养生,得先知道自己的经络运行规律。“子午”指的是时辰,“流注”指的是血气,所以于十二经络的子午流注就是指筋脉血气的运行是有时间规律的,不同时间血气有时盛,有时衰。

十二时辰:子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时

十二经脉:胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经

一、子时:23点至1点,胆经最旺。

胆主要是分泌胆汁,常说胆有多清,脑就有多清,保持胆汁的更新代谢能够让人第二天脑袋清醒,精神满满的,要让胆经正常分泌胆汁,只有早点睡着,胆经才会正常运行。还有子时是人体阳气开始升发,通常我们这个时间点不睡觉的话,过了这个点就会感觉越来越精神,不会有困意的,所以要早睡。

二、丑时:1点至3点,肝经最旺。

常说“肝胆相照”,所以胆经过后就是肝经,众所周知,肝脏是我们的很重要的解毒脏器,这个时候还没睡觉,肝脏不回血,有毒的血就排不了,新鲜的血液又生不成,对肝脏伤害大,容易让人得大三阳,小三阳等肝病。因为肝经循环在面部,这个时间还不睡觉的话,还会让你面部变的晦暗,易长斑,重点是让你变丑。

三、寅时:3点至5点,肺经最旺。

听说过“肺朝百脉”没有,就是肺经工作的时候,把代谢好的肝血输送到身体其他的筋脉去,患有肺病的人这个时间点会因为呼吸困难或咳嗽容易醒过来,还有肺主肃降,这个时候人的气是往下降的,所以大家有没有感觉一般熬夜的话,到3点以后基本扛不住。

四、卯时:5点至7点,大肠经最旺。

经过肺朝百脉之后,血液输送到大肠的时候,大肠就要开始工作吸收营养,排出食物残渣,这个时候来一杯温水,易于通便,过了这个点,你喝再多的水也是没有用的,通不了,等你睡完懒觉,大肠经已经下班了。

辰时:7点至9点,胃经最旺。

为什么说这个点胃经最旺吗?所谓“一天之计在于晨”,我们的胃也是这样的,到这个点你的胃就要开始提醒你要开始吃饭了,才能为我们身体提供能量,开始新的一天。胆汁也开始分泌,帮助胃,小肠的消化,如果经常不吃早餐的话,胆汁没去处就只能待在胆囊里边,时间久了就变成了晶体,也就是“胆结石”。所以不吃早餐的人为何容易得胆结石。所以不管多忙,请记得一定要吃早餐。

巳时:9点至11点,脾经最旺。

吃完早餐,脾才能正常的运作,现在知道早餐有多重要了吗?长期不吃早餐还会引起脾虚。之前的一篇文章说过脾虚的一些症状,浑身乏力,头晕犯困,脾虚的人一般在九点到十一点的时候很容易犯困,过了十一点就好多了。

午时:11点至13点,心经最旺。

心经主要负责给心脏补充血液的,让心脏更好的推动全身血液的运行,这个时间最好要休息,好让心血得到充分的补给,所谓静心才能养心,这个时候运动流汗对身体伤害大,不宜运动。

未时:13点至15点,小肠经最旺。

午餐过后,我们的小肠经就开始活跃起来了,对营养进行吸收,运输到身体的其他器官上,来供养能量,以及排除残渣。所以要在一点以前把午餐吃好,我们常说过午不食,是有意义的。

申时:15点至17点,膀胱经最旺。

这个时候经过小肠的吸收和输送养分,膀胱要开始分离津液,然后把尿液排出,这个时间点最好不要憋尿,此时身体是津液比较充足,因此比较适合运动哈。

酉时:17点至19点,肾经最旺。

肾主藏精,除了父母给的先天之精,我们的后天之精主要是通过脾运送的水谷精微转化成的,所以脾虚的人一定肾虚,刚才前面说了不吃早餐会脾虚,脾虚会导致肾虚,所以呢!请一定不管多忙,都要吃早餐。当然了肾经最旺的时候,最适宜干点啥呢。成年的你,肯定懂的。

戌时:19点至21点,心包经最旺。

心包经顾名思义,就是保护我们的心脏,这个点适宜散步,能够增强我们的心脏功能,记得要保持心情舒畅,心平气和。还要提醒大家这个时间段剧烈运动会导致失眠的,运动要适宜。

亥时:21点至23点,三焦经最旺。

三焦通百脉,有疏通水道,主持诸气,如果要美容养颜,就看你谁不睡觉了。

以上是十二经络的子午流注,大家明白了,在生活中尽量去避免对身体有害的生活规律,祝有个健康的身体。如果你也关注自己,甚至自己家人的健康,可以关注,一起多了解点健康知识,总会用到的。

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网友评论

  • lucy大人:感觉在《说医不二》里看到过~
  • 7406b0c7f4a8:您好,哪个时间段最适合做剧烈的运动啊?
  • Fanny读书:请教一下,早上6:00-7:00,晚上7:30—8:30这两个时间段跑步哪个更好?配速7分左右,共5~6公里
    Fanny读书:@四叶草健康笔记 多年的习惯是,晚上要躺下近1小时,再上厕所,入睡困难。
    阝亻釒:根据自己的生活作息习惯都可以的,适合你自己的才是最好的,这两个时间段运动的话都不要太剧烈了,白天的话要保持一定的精力从事工作或其他事情,晚上的避免造成失眠。

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