崔律时间管理之早起第8讲课后实践

【实践】朋友感冒了，询问最近一段时间是否有运动，朋友回复说，很久没有运动和锻炼了，于是邀请和我一起跑步。哈哈；

1.【本讲收获1】运动可以提高体能，同时体能与认知和心理能力有一定正相关性；

【本讲收获2】运动是循序渐进的，有了开始，慢慢养成习惯，慢跑可以增强代谢，让大脑更壮；

【本讲收获3】无氧运动可以让身体分泌生长激素，促进脂肪燃烧，增加大脑容量；

【本讲收获4】和爱运动的人一起运动，运动会更加简单；

2.【我受益的点1】和其他人一起运动，会更容易。 在学校时，我经常是第一个再跑道上晨跑的，然后随着时间的推移，跑道上的人会越来越多，这种感觉很棒。现在下班了，公园附近也有很多夜跑的人，有空时我也会加入他们，确实有种很自然的感觉。

3.【时间计划】快跑时间要加入，保证有一定的无氧运动；

4.【我的疑问】跑步后，出了很多汗，想要快速补充缺失的盐分，有什么好的技巧吗？

5.【想说的话】有条件运动是一件快乐的事。