从昆凌产后完美复出谈谈产后该如何瘦身？

从昆凌产后完美复出谈谈产后该如何瘦身？

今天早上看到新闻，周杰伦的老婆昆凌产后复出。看她的样子，完全不像生过孩子。对于大多数女人来说，产后瘦身是一件非常不容易的事情。大S曾经上节目表示，生完大女儿之后，在很长一段时间体重难以下降，以为这辈子可能要退出娱乐圈，最后经过很长时间的努力，终于成功瘦身。不过她现在已经生了二胎，估计还在积极的瘦身中。

一 怀孕期间长多少斤是合理的？

怀孕期间为了保证胎儿的营养，女性都会适当地补充营养。体重也会随着怀孕的时间变长而增加。但是因为个人体质不一样，进补的食物不一样，导致每个人在怀孕期间体重增加差异很大。大S表示，她怀孕期间体重高达150多斤，比怀孕前体重增加非常多。

也有部分人像昆凌一样，在怀孕期间由于反应很大，吃啥吐啥，完全没有食欲，在怀孕期间体重变化非常少。

正常怀孕期间，孕妇体重会增加二十斤左右。

二 怀孕期间是否需要控制体重？

产后减肥是一件非常辛苦的事情，减去多余的脂肪需要花费很大的力气。以我观察同事及朋友怀孕的状况，我发现在怀孕期间比怀孕前稍微吃得营养丰富一点即可，没有必要吃过多。吃太多导致营养过剩，产生的脂肪全部堆积在自己身上。体重过重的孕妇还会产生怀孕期间的高血压，严重会导致生命危险。

之前新闻有报道有些产妇生出的婴儿过大，也是因为孕妇在怀孕期间过量进补导致婴儿偏大。

在怀孕期间，无论从产妇本身还是婴儿的角度，都应当适量控制饮食，保证体重增加处于正常范围内。

三 产后减肥有多难？

从一些明星可以看出产后减肥有多难，比如主持人李湘在产后出现在大众视野中的时候，依旧是很丰满的样子。现实生活中也有很多人在产后，身材很难恢复到产前的样子。尤其是刚生产后不久，一般人都会比怀孕前会胖一些。产后肥胖也是导致很多人产后抑郁的原因之一。

产后减肥的难点分为如下几点：

难点一：在哺乳期节食会导致奶水不足或者奶水没有营养，影响婴儿的食物。每个宝贝都是新手妈妈们的心头肉，所以是否减肥是一件很难抉择的事情。

难点二：对于剖腹产的产妇，半年之内不适合剧烈运动，否则可能影响子宫。剖腹产的伤口可能因为运动会出现一些问题。

难点三：在长达近十个月怀孕期间长在身上的肥肉，很难在短期减掉。产妇在怀孕期间、月子期间及哺乳期间养成的饮食习惯，很难在短期内突然改掉。

四 产后减肥该如何进行？

1 多喝清淡的汤，少吃肉

无论是处于哺乳期或者哺乳期已经结束，产后多喝汤，少吃肉是一种很好的瘦身方式。对于哺乳期的产妇，多喝汤有益于产生更多的奶水。产生的奶水越多，消耗产妇的能量越多，也可以很快的达到产前的体重。对于哺乳期已经结束的人士，喝汤可以增加饱腹感，减少固体食物的摄入。

注意：要喝清淡的汤，不要喝很浓的汤。在喝汤的时候，请撇去汤表面的浮油。

2 控制自己的食欲，不要大吃大喝

由于怀孕期间养成大吃大喝的饮食习惯，很多人在产后打着要哺乳的口号，实际在满足自己食欲。产后如果想要恢复到产前的身材，必须做到控制食欲，恢复到产前的饮食习惯。时间长了之后，体型会慢慢恢复。

3 用鸡肉、鱼、蛋、奶等代替猪肉

在补充营养的时候，建议可以多吃蛋白质，少吃猪肉等食物。

4 适量运动

产后一般不宜进行激烈的运动。建议可以推着婴儿去户外散步，一方面可以增进与婴儿的情感，另一方面，自己也可以散心，避免产后抑郁，再者散步也可以适当减肥，消耗身体过量的脂肪。

愿每个产后的妈妈都可以像昆凌一样光彩照人！不过，对于妈妈而言，无论丰满或者苗条，都是伟大的。自己高兴最好。