张钧甯相信大家都很熟悉了吧，我还挺喜欢她的，不仅是个学霸，很有御姐气质，本人还十分低调
作为演员，给我们演绎了很多难忘的角色：《最美的时光》中的痴情女苏曼、《武媚娘传奇》中的宫斗狂人徐慧、《温暖的弦》中为爱守候、知性干练的温暖……
《温暖的弦》剧照
还有《如懿传》中的海兰小天使
私下她也是个跑步达人，对于跑步已经不懈坚持了11年，对于她来说，跑步和睡觉吃饭一样重要！
她说过：要当一个优秀的演员，就得有强健的身体去承受这么大的工作压力，跑步不仅能锻炼体能，还是一个重新认识不断提升自己的机会，所以我十分享受跑步带来的乐趣
如果我们每天也这样坚持跑步，相信生活也会变得很不一样，具体怎么坚持，可参考之前的文章像她这样坚持跑步，你也能逆生长哦！
但很多跑步的小伙伴可能都会有一个疑问，就是一天当中什么时间段跑步比较好呢？
其实这并没有一个标准答案，让我先来给你们分析下各个时间段跑步的好处和坏处
晨跑
一日之计在于晨，早上空气好，跑完后一天头脑清晰。但晨跑不符合现代人的工作节奏，每天早上时间根本不够用，哪有时间去晨跑呢，更别说晨跑之后还要洗澡换衣服之类的了
所以晨跑对于大部分朝九晚五的上班族来说，基本只能停留在理论阶段，除非你是倒班制或自由职业者，总之就是晨跑只适合早上有充足时间的小可爱们
#晨跑注意事项#
1.早上因为血糖浓度较低，为避免引起低血糖，所以不要空腹晨跑，跑前吃点水果或几片面包垫垫肚子（记住这里只是为了垫垫肚子，提高血糖，所以不需要吃很多）另外最好口袋里也要踹几快糖果或饼干，当跑步过程中发生低血糖能及时补充糖
2.遇到雾霾天还是不要外出跑步了，一方面不安全，另一方面雾霾中的颗粒会对呼吸道产生危害
中午
我觉得中午跑步也不是不可以，像现在很多办公室一族就会选择在午饭时间到健身房跑步，周末休息的时候如果天气暖和，外出跑步也可以，不过要是到了夏天，中午外出跑步还是算了吧，大太阳底下跑估计会被晒死
#中午跑步注意事项#
1.不宜饭后立即跑步
2.不管什么季节，中午户外跑步时都要注意防晒哦
3.如果是工作日中午去跑步的话，记得要安排好时间，千万别耽误了工作鸭
夜跑
晚上能量消耗较小，所以晚上跑步是个很不错的选择，能放松一天的疲惫，正好也能够把晚饭进食的能量耗费掉，只要持之以恒就一定能塑造一个苗条身材
但晚上跑步一定要注意安全，尤其女生，尽量选择在人多的路上跑，或在小区内跑步，人多的公园也是个不错的选择，反正晚上天黑看不清，就算人多也不用觉得不好意思
#夜跑注意事项#
1.注意安全，安全第一！！！
2.吃完晚饭不要立马跑步，经常吃完饭就去跑步的，容易造成胃肠道疾病
3.夜跑的时间尽量安排在睡前2小时，且运动量不宜过大，因为跑步时间和睡觉时间间隔太短、运动量太大的话，都会让神经处于亢奋状态而睡不着觉（人运动之后，大脑皮层会比较兴奋，产生一种亢奋的情绪，需要时间过渡到平稳之后，才会进入到睡眠状态）
4.跑步后适当补水就好，喝太多水夜里起夜次数太多也会影响到睡眠
5.夜跑时间不要太晚，最迟不超过11:00，一般11:00机体就要进入到睡眠状态了
经过上面的分析，相信大家已经明白 对于跑步时间没有一个明确的标准答案，前提是这个时间是适合自己的且能一直坚持下去的
比如：早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就对你切实有益。做不到早上运动的你，就可以选择晚上去运动呀！
所以别纠结了，现在就开始跑吧！如果你不开始跑步，别人的身材，别人的气质，别人的体能，你永远只能停留在羡慕阶段！
记得动动手指给我点个赞！么么哒！
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