以下是我目前每天给自己的计划，时间是30天自律

1，5点前起床

2，洗冷水澡

3，100个下蹲，100个俯卧撑，100个卷腹，45分钟有氧

4，投资自己

5，不吃零食，三餐控制摄入

6，不发火

7，完成每日清单

8，耐心解决问题

9，晚上930洗澡

10，只输入正向信息

11，反思

12，日更写作

然后我从每天晚上刷抖音到通宵的人变成了一个凌晨4点起床的人！（方法后面有讲）

最可怕的是，我其实每天3点就自动醒了！

一点痛苦也没有，就好像刷抖音一样的毫不费力。我曾经试过无数的方法早起，最终都以失败告终，我一度怀疑难道自己的生物钟是夜猫子类型？总有一种人不适合早起吧，我应该就是那类人吧，然后继续熬夜睡到自然醒。直到我发现了这个方法！方法就隐藏在以下这个计划里：

1，5点前起床

2，洗冷水澡！

3，100个下蹲，100个俯卧撑，100个卷腹，45分钟有氧

4，投资自己

5，不吃零食，三餐控制摄入

6，不发火

7，完成每日清单

8，耐心解决问题

9，晚上930洗澡

10，只输入正向信息

11，反思

12，日更写作

我的方法就是：

制定一个比早起还要可怕的目标！

注意到上面的第二个计划没有，洗冷水澡啊，我的目标是早晨洗冷水澡，注意是早晨洗冷水澡，不是早起。

我发现：我们不能实现目标的原因是我们每天都在做第二个重要的事情！

因为第一个优先的目标实在是太痛苦了，所以我们就一直在逃避。我听过一种说法，说每天列出自己最重要的3件事，然后天天执行。我照着做了，然后我每天的日程都是：

第一天，先做的是第二件事；第二天，先做的还是第二件事；第三天，依然先做的还是第二件事...

突然有一天我看到了一个视频，视频讲的是两个人连续早起洗冷水澡，坚持30天以后，他们是这么说的：

我的皮肤变紧致了，我变得浑身充满了力量，太特么爽了！

我能够明显的发现，他们两个的眼神放光，说话的表情就好像是中了500万彩票，其中那个女的，就好像连续来了好几次xgc。在30天之前，他们就像两条死鱼一样。

然后，我也打算试一试

第一天，冷水澡。

我用手弄了点沐浴露涂在了身上，之后用喷口先弄一点点水，弄在手上和肚子上，又用洗发露把自己的头发弄湿，然后我感觉差不多了，我告诉自己，人固有一死...

我把喷头开到了最大，我不断地在大声喘气

真特么冷死了！

我的呼吸似乎已经停滞。

5分钟以后，淋浴结束。

我的瞳孔放大，感觉时间变慢，盯着秒针走动感觉一秒过了很久，精神高度集中，看任何东西都感觉自己发现真理，人变得空前自信，感觉随便写一篇文章都是上帝的杰作。我靠，跟吸d一样啊，这冷水澡一定不能停，一旦停止，这药效就没了。

不早起，让我怎么活啊。