什么是表里如一？
表里如一，是当你决定做出一致反应的时候，你想到的不是去赢得某场胜利；不是去控制他人或情境；不是保卫你自己，或忽视他人的存在。
选择一致性意味着你选择成为真实的自己，选择与他人进行接触沟通，并与他人建立直接的联系。你希望能够站在一个既考虑自己，又关心他人，同时也充分意识到当前情境的角度上，对问题做出反应。
第一层次：感受。你既可以意识到自己的感受，也能够理解和接纳它们。它们是属于你自己的，你愿意不带任何否定或投射成分的基础上加工和处理它们。你以诚实的态度面对自己的感受，让它们毫无阻力地产生和流敞。
第二层次：自我。注重内心感受的圆满状态。它将注意的重点放在更深层也更内在的自我上。通过和谐、积极的方式来展示他们的高自尊，同时也能够与自己、他人及情境和平共处。
第三层次：生命力量。进入了普遍性和灵性的领域。
表里一致的沟通
情感包括场特征、面部表情、身体姿势、手势、肌肉颤动、皮肤色泽和呼吸等方面。比如，一个人面带微笑同时伴随着高度的焦虑，这暴露了个体对这种信息缺乏觉察。
当言语指向某个方向，而情感指向另一个方向时，你呈现给别人得到了一个双重的信息。比如你问一个人，你最近还好吗？她说很好，但却摇头说不好。这是身体和言语反应了不同的信息。
言语来自人大脑的左半球，并且与她的生存法则、防御方式和那些“应该”式命令紧密相连。
作为心理咨询师，治疗的目标。就是帮助来访者意识到自己的矛盾之处，并以此为起点，让他开始朝着表里一致方向迈进。这也是成长的目标之一。
表里不一致的代表着某种形式的否认、投射或忽视。表里不一致表明你缺乏觉察，并不表明你缺乏意愿。
怎么觉察到自己表里不一致。如果你回答说，我感觉很好啊，但身体却感到紧张或僵直，表明你正在表达一种双重信息。
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