我们每个人都有焦虑的时候。
比如，作业在规定期限内还有一大半没有做完、工作遇到了一些瓶颈，不知道如何处理、一个多月没有找到心仪的工作、孩子的学习成绩一直提不上来…….
这些都会让我们产生精神内耗，关注的不是如何去应对，而是被种种不好的结果扰的心神不宁，吃不香、睡不着，久而久之神经衰弱等一系列生理反应接踵而至，打的我们溃不成军。
然而焦虑是不是不好呢?事实并非如此，在《好焦虑》这本书里，作者铃木温迪和比利·费茨帕特里克告诉我们，人类所感受到的焦虑对我们的生存至关重要，这是我们对威胁的一种本能反应，同时，在面对恐惧时生理变化的加强也是我们的自我保护方式。
甚至重新定义了焦虑这个词，指的是当负面刺激或压力时，我们的大脑和身体会被唤醒和激活。
这无疑让我们摆脱了焦虑的负面影响，可以让我们从积极的方面重新审视焦虑带给我们的影响。换种方式说，认知可以改变我们对压力源的反应方式。
虽然我们的环境变的日益复杂，但是研究发现，我们的大脑还没有做出足够的改变来应对这种新的社会环境。我们的大脑无法自动分辨出真实的威胁和想象的威胁，使得我们常常陷入焦虑，无法自拔。
但是，我们是有能力管理我们的日常焦虑的。因为我们的大脑进化到现在是可以找到更加有效的工作方法的。
调节焦虑的第一步，就是改变当时的情境，让自己认为对焦虑有一点控制感。紧张并没有完全消失，只是它已经在你的控制和引导之下了。
也可以将你的注意力从印发焦虑的情境转移到其他吸引你注意力的地方。
还可以重构你的认知，通过心理暗示让你从原来的担心害怕变为兴奋和乐于接受挑战。
在《好焦虑》一书里，还提到积极的应对策略以及党应对焦虑的策略时该怎么做，等等一系列详细的方法。书后还附有一些问卷，有助你了解自己的焦虑，从而采取对应的措施。相信通过这本书，我们可以更好地与焦虑和平共处。
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