我在练习让人有活力的瑜珈

我喜欢瑜珈，是一种天然的喜爱。

小时候，没有瑜珈，有武术、广播操，还有蓝球。我都参加，都还玩得不错。其中武术中的后下腰搭桥、前下腰手触地、劈横叉、劈竖叉我都能做出来，知道自己的韧带软。后来好多年没有练习过，就变成了老胳膊老蹆了。

工作的时候，单位里给大家提供了福利：健身、舞蹈、唱歌、打球、棋牌，还有瑜珈，我选了瑜珈和芭蕾，芭蕾跳了一学期，换舞种了，就不跳了，而瑜珈却一直有。于是我跟着老师学。练呼吸、练基本动作，几年下来，身体的柔韧性又慢慢变好了。

后来不工作了，但瑜珈还是得坚持练习的。于是就去上社区学校的瑜珈班、到会所跟印度老师练习。又练了几年，倒是现在的瑜珈动作难度更大了。

练了七八年的时候，突然想了解什么是瑜珈，于是特意在香港台湾买了几本有关瑜珈的书。看了书才知道瑜珈是什么。看来我是行在知前了。

yoga(瑜珈)是源于梵文字根yui，意即绑住、结合、套上轭、将人的注意力导向专注、使用与应用。瑜珈也是指和谐或融合。

瑜珈为印度哲学正统六派之一。它是一种方法，可让起伏的心平静下来，可将能量导引至有助益的通道。经过适当的控制 ，能产生平静的汇总，并且带来使人们向上提升的充沛能量。

瑜珈的八支功法，也称八个阶段

我在练习让人有活力的瑜珈

而我们所说的瑜珈，其实就是这八支功法中的第三功法，外加一些调息。

我平时练习，更多是将它当成是能让身体健康的一种体育锻炼形式。体位法本来也是给人带来稳定、健康以及身手敏捷。但是，时间练习多了，的确感到它有些与”众”不同。

首先练习瑜珈姿势只需要一处空气流通的地方、一张垫子和练习者的决心。

再者练习瑜珈，当一个姿势练到安稳舒适时会带来心灵的平静。

第三，她是一个人可以独自完成的锻炼方式，由于人的四肢提供了必要的力量与抗衡的重量，通过练习，人可以锻炼出敏捷、平衡、耐力及活力。

最后，也是最重要的，在一个个逐步有难度的体位练习的过程中，使你的自我变得比以前强大些。因为，以前那些你觉得无论如何也不可能做到的动作，在老师的指导下，在你自己的坚持练习下，慢慢能做了，慢慢你能做得更好了，那种自豪感、成就感会充满你全身心。这种自信心会迁移到不同的领域，让你在其它领域也会有所进步。

我想我的这些感受也许会让写《瑜珈经》的帕坦加利感到开心，因为在中国的有一个Yogin （对女性瑜珈行者的通称）在通过练习瑜珈而修练小我呢。

上几张我练习瑜珈的图。

圣哲阿斯塔瓦卡式  强化手腕和手臂，腹部

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头倒立杖式

我在练习让人有活力的瑜珈

鹤禅式

我在练习让人有活力的瑜珈

头倒立式  增加生理和精神上的平衡感

我在练习让人有活力的瑜珈

双腿展开头倒立式

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