玛丽莲.阿特金森老师的这本书是埃里克森国际教练学院《教练的科学与艺术》课程系列的第一本辅助教材，主要研究“自我”。对我而言，通过去年和教练社区的多次交流碰撞，实践尝试，已经体悟到教练技术的强大威力，所以今年准备系统的学习这门课程。
总之，Talk is cheap，行动就从重新牵这本书出来遛开始吧，也欢迎小伙伴加入，一起遛书，一起来发现书中的奥秘！

第一章，如何玩转大师的游戏：教练方法

• 扪心自问：我为什么要读这本书？我希望读完这本书后获得什么？

答：

1. 更好的感知并理解人，这是10年前的我打死也不想进入的领域，但是现在我对这块很好奇
2. 不管工作还是家庭，这是各处都能找到其价值的能力
3. 再深入体会下教练是什么

• 问题：这个世界会因为你有什么可能？

答：闻道，而后知互动

• 教练是关于个人承诺的科学。通过系统的教练式对话练习，可以让人获得灵感，从而获得强大的创造力与巨大的欢乐。

** 如何唤醒心中沉睡的天才 **

• 一个人永远不知道接下来会出现什么，它每时每刻都会给我们惊喜。谁知道下次会出现怎样的奇迹？意识到未来是未知的，才能享有鲜活的人生。

希望是人类最大的礼物，意外发现之美

• 你是否在有意识的过着每一天？

区别于机械式重复的生活。不妨回忆下最近的两星期，还能记得起自己做过哪些不寻常的事么？

• 米尔顿.埃里克森博士以使用非常规的心理疗法著称于世。他经常用隐喻和故事进行治疗，并称这种方法为“成果导向法”
• 转化式教练是进行转化式对话的框架
• 转化式对话是一种手段，可以帮自己和他人获得紧密联系，可以帮助明确目标。其核心是充分回应人生中不可思议的机遇和希望，从而获得更多、拥有更多、付出更多。它需要我们观察自己的生活模式，尤其是自己习以为常的想法，因为这些模式和想法会自觉地阻碍我们追求内心的最高真理。

基本原则：洞察自身，明确目标，建立连接。

• 然而于此同时，它也有着如此强大的技术和威力，足以毁灭自己和他人。

记得谁说过，能激活人的东西是核武器。武器总是双刃的，对心理学的强大力量我会永远保持敬畏之心

** 这是一种大师游戏 **

• 大师技能：这是一种存在的状态，充分与自己的思考和反应方式相连，实现身心合一的状态。
• 大师游戏：首先，找到一个值得玩的游戏。找到之后，就全身心投入的去玩，就像你的生命和心智都靠这个游戏存在一样。
• 大师游戏的目的：“真正的觉醒”，即充分发掘人的潜能。能玩这个游戏的只有一种人。这种人洞悉自己和他人，知道人们通常的意识状态—“清醒状态”—不是他们能达到的最高意识状态
• 大师游戏绝不是一个容易玩的游戏，他要求一个人投入自己的一切，投入所有的情感、所有的思想、所有的身体和精神能量。如果一个人在玩这个游戏时漫不经心，或者试图走捷径，是绝对不可行的，是有着毁灭自己潜能的风险的。所以，宁可不碰这个游戏，也不要心不在焉的玩。

接触核武器需要觉悟。

** Hu-man练习 **

• H代表人，隐喻：
  1. 双脚踏实、积极行动
  2. 横线是心，方向感，帮助人
  3. 手臂打开，无限可能
• 整合伸展练习，用于感知自身。
• 注意平衡、确定愿景、思考未来、拥有感恩和宽恕的品质

用H来代表人，从练习行动开始去感知我们自身，觉醒我们的深层次内在，非常好。教练技术不是书斋中的理论推导，需要大量的练习去觉知，学习之旅就从这个小练习开始吧！