有很多人说，如果我对一件事情很感兴趣，我就能很专注地去做；如果我在做不感兴趣的事情，那就很难保持专注；所以，我的专注力是受到兴趣的影响的，要我保持专注就先要激起我的兴趣。
事实上，这个观点是不正确的，这里面其实包含着对专注力的误解。
专注力指的是我们进入和维持在专注状态下的心理能力。如果客观条件让我们很容易进入专注状态，那其实并不需要我们使用多少专注力。只有当客观条件本来就会干扰我们进入专注状态的时候，我们才需要用到自己的专注力来进入专注状态。
所以，如果我们对一件事情很感兴趣，比如打游戏刷抖音，那我们是很容易进入专注状态的，并不能说明我们的专注力有多强。
相反，在我们身体条件不佳，比如没休息好感觉十分困倦，感觉头疼眼花等的时候；又或者外界环境干扰很多，比如声音嘈杂，很多人走来走去等的时候；再或者我们在面对自己不感兴趣甚至很讨厌的事情的时候，如果我们还能进入并保持专注状态，才说明我们拥有足够的专注力。
因此，专注力的锻炼一定是在压力环境下进行的。我们可以在多强的压力环境下，以多快的速度进入专注状态？以多深的专注程度保持在专注状态中？并且能在专注状态中维持多长时间？这些因素在量化后，就可以构成我们专注力的计算公式。
只要我们持续锻炼自己的专注力，我们就可以在面对困难和挑战的时候更有效率，就更容易在竞争中脱颖而出，获取成功。
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