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01．想要改变
如果用两个词来概括外派的生活，我最先想到的就是“单调、无聊”。每天办公室、宿舍、食堂三点一线，工作之余也被限制着人身自由，基本上很少外出。
刚开始的第一年，我每天吃完晚饭，就回到宿舍追剧。追完了十几部美剧，又开始追日剧、动漫，追经典电影，2个T的移动硬盘记载着这光辉的战绩。以至于到最后，我看到电脑就头晕恶心，而且边吃零食边看剧的坏习惯，让我的体重蹭蹭地往上飙。
终有一日，我看着镜子里胖成球的自己，竟然觉得好陌生。于是暗暗地对自己说，是时候改变了。
为了减肥，我晚上开始绕着院子跑步。刚开始的时候信心满满，每天给自己加5分钟，从最初的25分钟，到50分钟，我仅仅用了一个周的时间。可是欲速则不达，我这种拔苗助长式的努力，导致的后果就是跑坏了膝盖。再加上水泥地的坡度和没有跑后拉伸，一个周之后，我虽然心有不甘，却被大腿和膝盖的疼痛逼迫着放弃了跑步。后来又尝试着打羽毛球、周末绕着公路跑，可是都断断续续，最终没有一样坚持了下去。
02．自学蛙泳
日子似乎又要开始重复之前的醉生梦死了，这时，一张健身卡出现了，打开了我通往坚持的大门。
为了鼓励员工积极锻炼，公司办了5张健身卡，地点就是驻地隔壁的酒店。酒店里配备小型游泳池和迷你健身房。说来惭愧，自从大学的时候上过几节下饺子式的游泳课，在水里被人踹过几脚之后，我就再也没有靠近过泳池。这次，我下定决心靠自己的努力学会最基本的蛙泳。
同事们都在嘲笑我，你都这么大了，还想自学游泳，不是在搞笑吧。我听了没有说话，只是回去默默地在网上搜集自学教程。
其实蛙泳并不难，我去了7次泳池，终于从零基础到能熟练地沿泳池游个来回。坚持了一个月之后，我能不停歇地游一个小时了。慢慢地，体重降下来了，人也显得精神了许多。同事们对我的变化非常地惊讶，纷纷询问我是怎么做到的。其实哪有什么诀窍和捷径，找到正确的方法，坚持下去就行了。
后来，公司的两个领导听说了，也要跟着我去学习。我把链接和教程发给他们，并手把手地示范。其中一个，去了两次就放弃了，并不停地抱怨换气太难了。另一个则一遍一遍尝试，第五天的时候，他游的轻松自如。你看，这个世界上就是有勤奋又聪明的人。
关于自学蛙泳，我也算是有点心得体会。
首先要克服怕水的心理，先让身体适应在水里的状态，然后放松呼吸、两臂保持自然，向前伸直，与水面平行，身体成一条直线。放下一切杂念，屏住呼吸，想象自己是随波逐流的浮萍，慢慢悠悠地向前漂去。学会在水上漂起来是成功的第一步。
其次，是熟练掌握蛙泳的动作。先是手臂动作，大臂保持相对固定。摆动小臂，双手合十，在胸前画心，利用水的浮力让身体自然地浮出水面。接下来是腿部动作，既然是蛙泳，顾名思义，就是像青蛙一样游泳。那么蹬腿的时候，想象自己是一只小青蛙，脚尖外翻，两腿慢慢分开，用力向后蹬夹水，两脚并拢，在水里漂一会儿。
手臂、腿部的动作可以在床上、地上、泳池边练习，熟练之后才能相互配合，在水里游起来。
蛙泳动作图解.jpg
接下来就是一道坎，换气，迈过去就赢了。关于换气，也是我学的最久的。刚开始我没有掌握手臂的动作，不是利用水的浮力，而是主动把头伸出水面吸气，结果就像秤砣一样沉底了，还呛了水。其实，只要手臂动作正确，头部就会很自然地浮起来，不过在这之前先在水下把嘴里的气吐出来百分之八十，等出了水面张嘴大口吸气就成了。
光说不练假把式，想要学会蛙泳，还是得多去泳池练习，手脚协调配合，自然地呼气换气，很快就能学会了。
03．开始健身
泳池的水越来越脏，貌似一个月才彻底换上一次。如果遇到黑人朋友们欢乐地在池子里泡上一下午澡，各种香水味加上体味，再不小心喝上一口，嘿嘿，感觉不能更酸爽。所以，我开始转战楼上的健身房。
刚进健身房时，我觉得无所适从，面对着冷冰冰的器械和清一色的大老爷们，我这个健身小白很是紧张，只能默默地蹬蹬单车、玩玩跑步机。去了几次之后，发现大神们健硕的外表下都有颗柔软的心，他们会很耐心地教我如何使用器械。再加上网上各类健身的软件，想要入门真没那么难。如果实在不想练器械，就试试下面这张王老汉力量训练图吧。
王老汉健身力量训练.jpg
我入健身的坑才3个月，一周坚持打卡5次，虽然体重没减几斤，但是体脂率降了，看着瘦了就足够了。
在这里也劝想要减肥的朋友们，千万不要节食。我身边一个朋友，为了讨女友欢心，拼命地节食减肥，短短两个多月瘦了三十几斤，脸上的皮松松垮垮，皱纹都出来了。而且脸色蜡黄，不到三十岁的小伙子看着像四十多的大叔。后来女友还是和他分了手，他就恢复了正常的饮食，不到一个月的时间，快速地反弹了回去。所以不要太纠结于体重，一切不以降低体脂率为目的的减肥，都是逗你玩儿。
曾经和我相约一起坚持的小伙伴一个个都放弃了，到最后只剩下我孤军奋战。其实要想坚持，有决心固然很重要，但更重要的是倾听自己的身体，找到适合自己的方法。
有个男同事，为了减肥，每天去健身房跑步。没有跑前热身，不做力量训练，更别说跑后拉伸了。他就是跑，一直跑，累了歇一会儿接着跑。期间，我劝过他很多次，可人家就是听不进去。10天之后，跑的膝盖受损了，走起路来咯吱咯吱疼，从此他再也没有踏进过健身房半步。
所以说，有决心是好事，但也不能为了追求效果，一味地蛮干。找对适合的方法，劳逸结合，才能更好地坚持下去。
于我而言，健身就像吃一道大餐。10分钟的热身是开胃菜，40分钟的力量训练是头盘沙拉，50分钟的有氧才是正餐，而最后10分钟的拉伸则是饭后甜点。一整套程序下来，大汗淋漓又心满意足。
对于想要走进或者刚刚走进健身房的朋友们，我想说，我可以坚持做到的，你们也可以。也在此立个flag，2017年我的目标是减脂塑形，雕刻身材，半年之后再来验收成果，特此，与诸君共勉。
04．加入简书
还记得当年上小学时，写过一篇《家乡的小河》，被老师当成范文在全班朗读，当时的成就感和喜悦感，同学们露出的羡慕、赞赏的目光，我至今都还记得。可是，已经有多久没有好好读过一本书，写过一篇文章了呢，恐怕我自己都记不清了。
一个月前，我偶然得知了简书这个平台，抱着重拾丢弃了多年的热爱文学、热爱写作的心，我决定每天写1000字，并把对自己的要求发到了朋友圈。有人看到了，对此嗤之以鼻，写这个干吗，又不能挣钱。我当时回复：写作，只是为了把自己多年前的爱好再坚持下去。
在简书这一个月，我仿佛打开了一扇新世界的大门，看到了很多勤奋又努力的简友，他们的文笔让我膜拜并自叹不如，于是更发誓要好好写下去了。最开始写的目的及其单纯，只是想以后回忆自己的青春时，看到的不只是一张张自拍和矫情的心情，还有用文字记录下来的生活。渐渐地，看着自己写的文字，偶尔被简友们点赞喜欢，我突然明白了：坚持写下去，也为了给有缘读我文章的人提供一点精神食粮而不是垃圾。
05．人生从来就没有太晚的开始
有一次，我在健身房和一位外国友人闲聊时，一位中国大叔经过。
大叔：哇！原来你会说西班牙语。
我：对啊，我是翻译。
大叔：真羡慕你，我要是也会说西语就好了。
我：现在就可以学呀，不难的。
大叔：还是算了吧，我都四十多了。人都说，人生四十不学艺。
我很惊讶，头一次听到这种说法：不晚不晚，你看杨绛先生，为了翻译《唐吉坷德》，48岁才开始学习西班牙语呢。
我刚要提76岁才开始作画的摩西奶奶，大叔就哈哈大笑着走开了。
改变，会晚吗？学习，会来不及吗？在我看来，人生从来就没有太晚的开始。有的是，明明对现状不满意却找各种理由不去改变的心。
摩西奶奶在百岁感言中说：人的一生，能找到自己喜欢的事情是幸运的。有自己真兴趣的人，才会生活得有趣，才可能成为一个有意思的人儿。当你不计功利地全身心做一件事情时，投入时的愉悦、成就感，便是最大的收获与褒奖。正如写作是写作的目的，绘画是绘画的赞赏。>
阅读、写作、健身，从来都是一条孤独的道路，一路走来，也许到最后只剩下了自己。但纵使全世界都背叛了你，读过的书，跑过的步，写过的字，会深深地融进你的骨血里，改变着你的外在和气质。所以，请坚持下去吧。
2016年下半年，感谢沉睡已久的自己终于觉醒了，下定决心做出改变，并最终坚持了下来。2017年，我还是想继续在阅读、写作、健身的道路上坚持走下去，成为一个有意思的人儿。那么，你愿意和我一起吗？
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