皮耶罗·费鲁奇（Piero Ferrucci）——意大利哲学家、心理学家。曾师从精神综合疗法创始人罗伯托·阿萨吉奥里（Roberto Assagioli）并担任其助手。费鲁奇从事心理咨询师职业三十余年，被誉为“当代欧洲精神心理学的引导者之一”。费鲁奇长期关注人的心灵与教育领域，作品风格集优美与睿智于一身，为此赢得世界性美誉。费鲁奇著述颇丰，他写作并出版的书籍有《孩子是个哲学家》《我们可以成为什么：精神综合疗法的视野与技术》《不可避免的恩赐》《美与心灵》《内在意志》等。

而今天我们要推荐的这本书是皮耶罗的新书《心灵革命——19个改变人生的善意法则》。为什么推荐这本书？实话来说，这本书并没有什么新奇的观点，但是，如果你阅读它，你将获得心灵的平静，还有一种坚持的力。

有时候，我们经常会觉得四周充满戾气？会感觉迷茫，会感觉失落，会感觉无处可去。有时候，我们的善意总是被嘲笑、被利用？在充满戾气的世界，我们究竟应该如何从容自处？

皮耶罗·费鲁奇在《心灵革命——19个改变人生的善意法则》中说：心怀善意，是一种温暖而强大的生存方式。善良不是一种软弱的美德，而是通往幸福的钥匙。

书中详述了同情、慷慨、诚实、正念、宽容等19个善意法则，作者融合哲学、心理学以及科学实证研究成果证明，这些善意法则会让你的生活更充实、更幸福。和那些缺乏善意的人相比，善意的人会更健康长寿、更受欢迎也更有创造力、事业上更成功、更快乐，也能更好地面对生活的变幻无常。

世事繁杂，人生之路注定起伏跌宕。对心灵而言，那些古老的善意法则，反而是人生的最大护佑。它们不仅仅是生活中小小的施恩行为，更是被人类集体智慧挑选的一套强大生存哲学。善意的方方面面都可能引发一场心灵升华，从根本上改变我们的思考和生存方式，让我们的身体和精神得以迅速成长。

仁慈是如何发生的?

　　我9岁的儿子乔纳逊放学回家，一副得意洋洋的样子。“你今天做了什么？”我问。“我们到公园去大扫除。我们戴上特别的手套，把旧报纸、塑料吸管、空罐空瓶、橘子皮、烟头都收在一起。有个穿奇怪衣服的人先我们一步，把针筒拿走了。我们离开的时候，公园里干干净净。”

　　有些父母或许不以为然，可是我要向那些老师致敬，因为他们给了乔纳逊和同学一个服务他人的机会。这是没有回报，纯纯粹粹的服务之乐。他们给了这些学生一个仁慈的机会。

　　自动自发清扫公园、海滩，这些世上很多团体都在做的事，就是仁慈的精髓。这不仅是因为它不涉私利、有益众人、增进生活品质、让做事的人快乐，也因为它是针对当今迫在眉睫的需求或问题的一个有效响应。而这正是仁慈的特色：有人渴了你给他水喝；有人心灰意冷，你为他加油打气；公园到处是垃圾，你就去清扫干净。

看到这里，你或许要问，什么是善意？

对别人心怀同情，是善意吗？

是的。因为它能带给别人温暖也能让自己温暖。

象文中的小朋友服务他人，是善意吗？

是的。因为他带给别人快乐也给自己快乐。

善意是那么简单的存在，但是付出善意和接受善意对我们同样有益。

真正的善意是强大、真诚而温暖的生存方式。它是多种品质相互作用的结果，包括温暖、信任、耐心、忠诚、感激、等等。

在《心灵革命——19个改变人生的善意法则》中，作者通过故事让我们感受到19种美好的品质，它们是：诚实、无害、温暖、宽恕、联结、归属感、信任、正念、同理心、谦卑、耐心、慷慨、尊重、灵活性、记忆、忠诚、感恩、助人为乐，快乐。在轻松的文字中，作者用故事给我们拉开了一幅善意的长卷，在长卷中一个一个的故事，它让我们在无形中接受到心灵的洗涤，感受到爱与被爱的温暖。

　　生命自有成人之美，我们只需看到表达仁慈、培养仁慈的机会就好，就像注视着一堆会造成错觉的画，只要对某个混乱的画面凝视够久，你就会看见一个浑然天成的影像浮现。我们唯一要做的是举目四望，别去看那些乏味的例行工作或是接连不断的急务责任，自会发现施展仁慈的机会。它以各种样貌不断浮现，我们只需付出多一点注意。

　　俄国文豪托尔斯泰写过一个故事。一个穷鞋匠在梦中听到耶稣对他说：“我今天会去找你。”鞋匠醒来后就去工作。那天他碰到一个饥饿的年轻女人，他给她东西吃。一个路过的老人冻得发抖，他请老人进屋取暖。之后他又照顾了一对落难的母子。他做这些事完全不假思索，想也没想就做了。一天过去，鞋匠临睡前想起昨晚的梦，心想那个梦并没有实现，因为他并没有碰到耶稣。这时他耳边响起耶稣的声音：“亲爱的朋友，难道你不认识我？我就是那个女人，也是那个老人、那个小孩和他的母亲。你已经见到我，而且帮助了我。一整天我都陪在你身边。”

　　是的，仁慈就在我们眼前。扶弱济贫或是伸出援手的机会无时不有，只要我们顺势而为做出回应，就是证验了生命最真的感情和最高的价值。

“人们常常问我什么是改变生活的最有效方式，经过这么多年的研究和试验，虽然确实有点难为情，但我还是要说，最好的答案是：善良一点。”

那么，我们应该怎样修炼善意，让自己变成一个温暖的人呢？

1、冥想。在绵长而细致的深呼吸里，获得内心的平静，同时，思考人生的意义和价值，选择快乐与耐心。

2、意象。想象一切美好的和我们热爱的事物，获得吸引爱的力量。

3、回想。回忆爱与被爱的美好时光，给心灵补充爱的能量。

4、释放。将有害的事物和事件写下来，释放自己的压力和负担，让一切随风。

今年上半年的时候，我新投资了一个教育培训的项目。项目创始人说明拿到投资款后会马上注册公司，我相信自己的眼光，就勇敢地当了第一个吃螃蟹的人。在我之后，我的行为陆续带动了其他投资人。但是六个月过去了，项目创始人一直没有注册公司，我也提出了三次异议，结果后来创始人都不接我电话了。

事情刚刚发生的时候，我真的很生气很生气，气到快爆炸。因为在所有的人生品质中，我觉得言而无信是最大的恶意。而因此，我也充满了恶意地揣测我投资的这个项目、这位创始人。当我气到全身都发抖的时候，家人劝我说，钱是小事，身体是自己的，家人的爱与谅解让我心情得到了平复，在善意的开解中，我的心情慢慢恢复了平静。

后来这件事情还是得到了顺利的解决，虽然 ，解决是因为我应用了法律武器，同时也做出了让步。但是，这件事情它深深地伤害了我，我一度开始不相信人性，项目创始人的恶意毫无疑问带给了我伤害，让我也不无恶意地去揣测这个世界，揣测别的人。

你看，付出恶意和接受恶意，对我们同样有害。恶意，是一柄利剑，将善良一片片凌迟。

其实很长一段时间，我都没有完全恢复过来。戾气让我象一头无处发泄的母狼。

后来，我抢了这本书，看书前 ，我并没有想过它能疗愈我。一边看，一边想，再应用书中介绍 的方法，借助雯雯姐推荐的冥想星球，在冥想的世界里，放松自己，在绵长而细致的深呼吸里，获得内心的平静，同时，思考人生的意义和价值，选择快乐与耐心；想象一切美好的和我们热爱的事物，获得爱与被爱的力量；回想美好的时光，同时将伤害我的事情写下来，戾气一点点消散，终于在看完全书的时候，我感觉到一种全新的动力。

诚实、无害、温暖、宽恕、联结、归属感、信任、正念、同理心、谦卑、耐心、慷慨、尊重、灵活性、记忆、忠诚、感恩、助人为乐，快乐，当你默念这十九个法则，你会发现，你为自己打开了一扇全新的大门，门上，有二个闪闪发光的大字——“善意”

善意不是人生的奢侈品，它是生活的必需品。不伤害别人、不被别人伤害，付出善意和接受善意对我们同样有益！

且行且珍惜！