如果你想聪明，跑步吧！

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！

愿跑友们迈开双腿，

到室外郊野去呼吸大自然的清新空气，

去挥洒生命的澎湃动力，

且跑且快乐，且跑且健康！

欢迎大家来到小太阳正念跑步的美好世界，今天是正念跑步打卡的第17天

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【正念跑步】第17天，跑着，跑着，你就发现生命~就在呼吸之间

不要停止奔跑

不要回顾来路

来路无可眷恋

值得期待的只有远方

【正念跑步】第17天，跑着，跑着，你就发现生命~就在呼吸之间

生命就在呼吸之间

跑着，跑着

我突然清醒了

突然意识到呼吸很珍贵，可不是吗？

我们与死亡之间就差一口呼吸

这是生命中珍贵的恩赐，

带着这种感动，将意识带到呼吸上，

跟随吸入的气息，

感受呼吸给身体带来的活力与滋养。

那份带着感恩与善意的注意力，

让呼吸变得极其柔和珍贵。

【正念跑步】第17天，跑着，跑着，你就发现生命~就在呼吸之间

当下这一口吸气，我活着是生命的恩赐，

当下这一口呼气，我活着我与宇宙交换能量，

渐渐的那种不耐烦，消失了，

也安静下来了，此刻什么都不需要做，哪里也不用去，

就当下这一口呼吸。

【正念跑步】第17天，跑着，跑着，你就发现生命~就在呼吸之间

关注呼吸是正念跑步最基本也是最重要的技巧

通过呼吸，

我们的自主神经会自动调节，

启动我们的副交感神经，

让我们变得平静、放松、安宁，

也有老师说过，呼吸是我们意识与潜意识的桥梁，

你可以通过呼吸进入自己的潜意识了解自己，

当然呼吸发生在当下，它可以将我们带回到当下，回到自己！

【正念跑步】第17天，跑着，跑着，你就发现生命~就在呼吸之间

可以通过一遍又一遍关注呼吸，

耐心的训练我们的心活在当下，

当你非常沉静的时候，

就会发现呼吸的韵律真的很美妙，

浅呼吸、深呼吸、急促的、缓慢的，

都有它的美妙之处。

【正念跑步】第17天，跑着，跑着，你就发现生命~就在呼吸之间

如果你仔细觉察就会发现：

生活中很多美好的艺术，都与呼吸有关，

舞蹈中富有变化的韵律，

水墨中行云流水般的感觉，

音乐中每个跳动的音符，

话语中抑扬顿挫的力量，

这一切的呈现背后对呼吸的把控，

使之充满变化的生命力。

【正念跑步】第17天，跑着，跑着，你就发现生命~就在呼吸之间

现在，

我邀请你花一点时间去观察自己的呼吸，

ta本来的节奏和强度，

每一口呼吸给你带来怎样的感觉？

每一口呼吸给你带来怎样的感觉？

安住在呼吸中

就在此刻

活着、呼吸着接下来一天的生活中

去感受自己的呼吸，

回到当下、回到自己……

今天的正面跑步就到这里，感谢您的陪伴，我们明天见。