A【周检视】G230 18组  R03 姚怡D11周“20190

90天践行目标

1.早睡-每晚10点前睡觉：本周6天平均上床时间22:30，还没有达成目标。

2.早起-每天5点半之前起床：本周早期7天，平均起床时间约5:22。达成目标。

3.减重6公斤（目标体重58公斤）：今天体重63.3公斤，离目标体重还有5.3公斤。总算有一点点小进步。但是还是觉得很难。

本周践行检视

一、一周效能检视

晨间日记：7/7次

日历践行：有没有取消的日程。总结未完成的事和多完成的事。

本周日历项都完成了。

清单事件：

本周做了很多清单事件：

买垃圾桶，测体重，阅读了《人性的弱点》，写幕布，辞职签字，课题转让申请敲章，毕业典礼记账，拿照片（没完成，没有确认好时间，商家出门做活动，走了空。）订火车票。改金数据标签。跑步，去表弟家过六一，看车买车，班会分享。但好像还有很多事没做，顺延到下周吧。

高能要事：有没有在高精力下做重要的事？

本周把跑步作为要事，放在早上进行

番茄事项：

本周处于放假心态，番茄钟基本处于闲置状态了。

下周要事的收集和排程：日历事件已排程。下周去度假。弹性清单事件：办理退工单，换眼镜，拿豆豆照片，易效能作业，毕业典礼班费核对等重要事件需排程。写论文排程。

月度要事：查看和安排未来1-3个月的日程。主要是适应新工作，完成论文和书稿，这两项是大青蛙。开始科普的写作，创立自己的医生品牌。

一年度目标：查看有无偏离目标：梦想是出体制，自己创业。没有偏离。目前以创立自己的医生品牌为主。

二、健康

早睡分析：7/7次，平均入睡时间22:30。

早起分析：7/7次，已经养成了早起的习惯了。

运动分析：

本周跑步了4次，比上周有进步，果然不上班了能保持运动了。

A【周检视】G230 18组  R03 姚怡D11周“20190527-0602”“越反思越清晰”

冥想分析：4/7次，和上周一样。

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轻食：1/7，本周大部分时间在家吃，所以不能订外卖的轻食，看来需要调整一下菜单了。

三、家庭

本周六一儿童节和表弟表哥家一起过，三个孩子在表弟家玩的不错，和表弟妹建立了进一步的链接。女儿本周幼儿园开运动会，可惜因为单位里办离职手续没有参加，有点遗憾，希望以后的女儿的运动会不要错过了。

四、学习和成长

本周阅读四天，继续阅读了《精英都是清单控》，《人性的弱点》《语言真理与逻辑》部分，并写了幕布笔记。以后要安排一个专门读书的时间段比较好。学习了时间管理九段第一段，并做了幕布笔记。

听了本周空中课堂 刻意练习，收获一首触动心灵的小诗：

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本周抄方用印象笔记，直接输入手机变成文档，收集了22个医案，效率大大提高。

在班会上分享了自己90天践行的收获和感想，提升了表达能力，最好的学习是输出，这也让我进一步巩固了时间管理知识。

五、财富

本周订了三亚的旅游项目，是一大笔消费

六、事业

顺利离职了，离职手续办理一半，找到了满意的新诊所，似乎是我理想中的样子，不过新诊所要求比较高，要努力练习英语会话了。明确了打造个人医生品牌的目标。下一步来做计划。

七、社交：在班级群进行了分享，加强了和其他小伙伴的链接。

本周巅峰时刻：（可以嘉许自己的小成就）

经过用心准备，多次排练，在班级群上成功的分享了自己践行的心得。

我们小组本周积分排名第二，感到十分自豪

下周要做的事：继续推进燃脂跑。去苹果面谈，完成离职手续，变更医师执业地点。继续学习易效能时间管理九段，做度假攻略，清单，享受一个难得的短假期。

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