A【周检视】G230 18组  R03 姚怡D10周“20190

90天践行目标检视

1.早睡-每晚10点前睡觉：本周平均睡觉时间22:30

2.早起-每天5点半之前起床：本周平均起床时间约5:30

3.减重12斤：本周体重仍然没有变化。

一周效能检视

1.晨间日记：

一周7天大满贯。

2.日历事件：本周我有没有完成日历事项？有没有爽约或变更的事项？

一个学术会议没去参加，时间上和工作有冲突。

3.清单事件：本周有没有做到要事优先？做了哪些具体的事？

本周主要完成了看《极速蜗牛》，体验DKU整理术（虽然感觉不是很会用DKU，但整理了一下还是变得整洁了）继续读了读《精英都是清单控》；统计毕业典礼收费情况，测体重，体检CT，上周检视；7份出院记录，跑步。

4.高能要事和番茄钟的使用

本周收获番茄22个，共9小时。

5.月度要事：查看和安排未来1-3个月的日程。

首先是离职，本月就能完成。初步定为去一个高端的私人诊所发展自己的事业。

总体感觉未来三个月变动较多，目前还不能确定发展方向。

6.年度目标：查看有无偏离目标

梦想是出体制，有自己的事业。未偏离目标。

7.幸福时光：本周我为生活及内心增加了哪些滋养？

阅读了《精英都是清单控》，了解了清单的作用。

8巅峰体验：本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

推进了番茄钟的使用。在幕布里继续写了《精英都是清单控》读书笔记。

9.下周要事的收集和排程：

日历事件已排程。弹性清单事件待排程。

八大关注

1.健康：本周周末感冒终于好了，跑了一次燃脂跑。

早睡分析：5/7次，周末两天看了一部小说，有点睡的晚了。

早起分析：7/7次。

运动分析：本周进行了燃脂跑1次，办公室拉伸1次，下肢塑性训练1次。运动时长237分钟，消耗754千卡。

冥想分析：3/7天，比上周少了2天。

轻食：3/14。

2.家庭：本周和女儿一起完成了幼儿园的作业2次。

3.效能：本周改用小来早晚安打卡，改进统计方法。

4.事业：基本上离职已成定局，准备着手打造个人品牌。

5.学习：本周主要学习了时间管理的内容。

6.财富：本周消费731元，主要在饮食上。

7.社交：继续和易效能的小伙伴增进友谊。

8.旅游：目前还没有目前出游计划。